Sworkit: Fitness & Workouts

Sworkit আপনাকে দৈনন্দিন ব্যথা-বেদনার জন্য ঘরে বসে করার ব্যায়াম, স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম এবং নির্দেশিত মুভমেন্ট—সবকিছু একটি অ্যাপের মধ্যেই দেয়। এখন Sworkit Move-এর সাথে: ফিজিক্যাল থেরাপিস্টদের দ্বারা ডিজাইন করা প্রোগ্রাম, যা আপনার প্রয়োজনের সময় প্রস্তুত।

আপনার মেম্বারশিপ বেছে নিন
• Sworkit: সীমাহীন ওয়ার্কআউট, প্ল্যান, মাইন্ডফুলনেস এবং পুষ্টি সংক্রান্ত নির্দেশনা
• Sworkit + Move: Sworkit-এর সবকিছু, সাথে ব্যথা-বেদনার জন্য ফিজিক্যাল থেরাপিস্টদের দ্বারা ডিজাইন করা নির্দেশিত প্রোগ্রাম, যা সারা বছর পাওয়া যায়

নতুন: SWORKIT MOVE
পিঠে ব্যথা, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, হাঁটুতে ব্যথা, বা কোমরে টান? ব্যথা আসে আর যায়, এবং যখনই তা হয়, Sworkit Move আপনার পাশে থাকে। আপনার কী সমস্যা হচ্ছে তা আমাদের জানান এবং ফিজিক্যাল থেরাপির ডাক্তারদের তৈরি একটি ধাপে ধাপে পরিকল্পনা পান। কোনো অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেই, কোনো ওয়েটিং রুম নেই, কোন ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করবেন তা নিয়ে অনুমান করারও প্রয়োজন নেই।

• একটি প্রোগ্রামের সাথে যুক্ত হতে কয়েকটি ছোট প্রশ্নের উত্তর দিন, অথবা ব্রাউজ করে নিজের পছন্দমতো বেছে নিন
• পিঠ, ঘাড়, কাঁধ, কোমর, হাঁটু, পা ও গোড়ালি, কনুই ও কব্জি, এবং পেলভিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রোগ্রাম
• প্রতিটি প্রোগ্রাম বিভিন্ন ধাপের মধ্য দিয়ে যায়, যা ধীরে ধীরে শুরু হয়ে সপ্তাহান্তে উন্নত হয়
• যখন কোনো একটি অংশে আরাম বোধ করবেন, তখন একটি রক্ষণাবেক্ষণ রুটিন অনুসরণ করুন অথবা নতুন কোনো অংশে চলে যান
• ছোট সেশন, বেশিরভাগই ১০ মিনিটের কম, যা আপনার ব্যস্ত দিনের সাথে সহজেই মানিয়ে যায়
• প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য সহজ এবং কঠিন বিকল্প রয়েছে, যাতে আপনি নিজের গতিতে উন্নতি করতে পারেন
• যেকোনো প্রশ্নের জন্য একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেইনারকে মেসেজ করুন
• Sworkit-এর সবকিছু এতে অন্তর্ভুক্ত

প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য ওয়ার্কআউট
• ওজন কমানো, শক্তি বৃদ্ধি, নমনীয়তা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য ঘরে বসে করার ওয়ার্কআউট
• ডেস্কে বসে কাজ করা, গাড়ি চালানো এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার জন্য স্ট্রেচিং, গতিশীলতা এবং অঙ্গবিন্যাসের রুটিন
• সব স্তরের জন্য যোগা, পিলাটিস এবং তাই চি
• মননশীলতা এবং মানসিক চাপ কমানোর সেশন
• সরঞ্জাম ছাড়া ওয়ার্কআউট এবং রুটিন যা আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই
• নতুন বাবা-মা, ভ্রমণকারী এবং ব্যস্ত পেশাদারদের জন্য প্রোগ্রাম
• বাচ্চাদের জন্য শিক্ষক, অভিভাবক এবং প্রশিক্ষকদের জন্য ওয়ার্কআউট

বৈশিষ্ট্যসমূহ
• সকল স্তরের জন্য নির্দেশিত ওয়ার্কআউট প্ল্যান
• ১,০০০-এর বেশি বডিওয়েট এবং ছোট সরঞ্জাম ব্যবহার করে করা ব্যায়াম
• ১,২০০-এর বেশি ওয়ার্কআউট: HIIT, Tabata, কার্ডিও, স্ট্রেংথ, ইয়োগা, তাই চি, এবং পাইলাটিস
• আপনার নিজস্ব কাস্টম ওয়ার্কআউট তৈরি করুন
• সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেইনারদের সাথে ওয়ান-অন-ওয়ান মেসেজিং
• অনুপ্রেরণামূলক প্ল্যান এবং মুভমেন্ট চ্যালেঞ্জ
• ১৫টি ভাষায় উপলব্ধ

ইন্টিগ্রেশন
• হেলথ কানেক্ট: Fitbit, Samsung Health এবং আরও অনেক কিছুর সাথে সিঙ্ক করুন
• MyFitnessPal এবং Strava: আপনার ওয়ার্কআউটগুলো সিঙ্ক করুন

গুরুত্বপূর্ণ
Sworkit এবং Sworkit Move সাধারণ ফিটনেস এবং সুস্থতার জন্য। এগুলো কোনো শারীরিক অসুস্থতা নির্ণয়, চিকিৎসা বা নিরাময় করে না এবং ডাক্তার বা ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের যত্নের বিকল্প নয়। নতুন কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনার ব্যথা তীব্র, নতুন বা আরও খারাপ হতে থাকে, অথবা এর সাথে অসাড়তা, দুর্বলতা বা ফোলাভাব থাকে। যে কোনো ব্যায়াম যা তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে তা বন্ধ করুন।

সাবস্ক্রিপশন সংক্রান্ত তথ্য
মাসিক বা বার্ষিক বিলের মাধ্যমে Sworkit অথবা Sworkit + Move বেছে নিন। উভয়ই একটি বিনামূল্যে ৭-দিনের ট্রায়াল দিয়ে শুরু হয়। আপনি কি ইতিমধ্যেই সদস্য? অ্যাপের মাধ্যমে যেকোনো সময় Sworkit + Move-এ আপগ্রেড করুন। বর্তমান বিলিং পিরিয়ড শেষ হওয়ার আগে বাতিল না করা হলে সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়ে যায়। আপনার Google Play সাবস্ক্রিপশন থেকে যেকোনো সময় এটি পরিচালনা বা বাতিল করুন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://m.sworkit.com/TOS.html
গোপনীয়তা নীতি: https://m.sworkit.com/privacy.html