DIE RINGE Calisthenics Workout

Palakasin ang iyong lakas at kalamnan, pagbutihin ang iyong kadaliang kumilos, at matuto ng mga kasanayan sa calisthenics. Alamin kung ano ang sasanayin ngayon. Ang DIE RINGE ay lumilikha ng isang plano sa pag-eehersisyo batay sa iyong mga layunin, ang iyong kasalukuyang antas, at ang kagamitang magagamit mo.

Nagsusumikap ka man patungo sa iyong unang pull-up o natututo ng muscle-up, ang iyong coach ay naglalagay ng mga angkop na ehersisyo at progresyon sa iyong linggo ng pagsasanay.

ISANG PLANO NG PAG-EEHERSISYO NA ANGKOP SA IYONG MGA LAYUNIN
Piliin ang iyong mga araw ng pagsasanay at kung gaano karaming oras ang mayroon ka. Ituon ang iyong pokus sa mga kasanayan, pagbuo ng kalamnan, o kadaliang kumilos. Pinaplano ng iyong coach ang iyong mga sesyon at ginagamit ang performance na iyong naitala upang ayusin ang mga paparating na ehersisyo, na nagbibigay sa iyo ng malinaw na susunod na hakbang.

MATUTO SA CALISTHENICS HAKBANG-HAKBANG
Magsanay patungo sa mga pull-up, ring dips, handstands, muscle-ups, front levers, planche, at marami pang iba. Buuin ang mga pundasyon gamit ang mga ehersisyo na naghahanda sa iyo para sa iyong layunin. Magsimula bilang isang baguhan o patuloy na umunlad gamit ang karanasang mayroon ka na.

BUUIN ANG IYONG MOBILIDAD
Piliin ang kadaliang kumilos bilang isang layunin sa pagsasanay at piliin ang mga bahagi ng katawan na gusto mong pagtuunan ng pansin. Kasama sa iyong coach ang mga angkop na ehersisyo sa iyong plano, na nagbibigay sa iyong mobility training ng parehong malinaw na istruktura gaya ng iyong lakas at kasanayan.

MGA WORKOUT SA BODYWEIGHT, RING TRAINING AT WEIGHTS
Magsanay gamit ang iyong bodyweight o gumamit ng pull-up bar, gymnastic rings, resistance bands, dumbbells, barbell o kettlebells. Itabi ang mga kagamitang available sa bawat lokasyon ng pagsasanay para ma-account ito ng iyong coach. Magsanay sa bahay, sa labas sa isang calisthenics park o sa gym.

Opsyonal ang mga ring. Ang mga ehersisyo at kasanayang maaari mong pag-aralan ay depende sa iyong magagamit na kagamitan.

MALINAW NA GABAY SA PAG-EHERSISYO
Manood ng mga video ng ehersisyo at basahin ang mga tagubilin para sa mga paggalaw. Sundin ang mga set, reps, hold times at mga panahon ng pahinga sa iyong workout. Magpalit ng ehersisyo o ayusin ang kahirapan kapag mas nababagay sa iyo ang ibang variation.

SUbaybayan ang PROGRESS AT GUMAWA NG ROUTINE
Suriin ang iyong workout history, mga personal na tala at pag-unlad patungo sa iyong mga layunin sa kasanayan. Subaybayan ang mga lingguhang streaks at levels. Ang isang tinantyang pangkalahatang-ideya ng muscle recovery ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano na-load ng iyong kamakailang pagsasanay ang iba't ibang kalamnan.

Binuo ng mga siyentipiko sa palakasan, pinagsasama ng DIE RINGE ang calisthenics, strength training, at mobility kasama ang malinaw na pagpaplano ng pag-eehersisyo.

I-download ang app, piliin ang iyong mga layunin, at simulan ang iyong susunod na pag-eehersisyo gamit ang isang plano.

MEMBERSHIP
Ang pagsasanay ay nangangailangan ng bayad na membership. Ang mga buwanan at taunang subscription ay awtomatikong mare-renew maliban kung kakanselahin. Kung mag-subscribe ka sa pamamagitan ng Google Play, pamahalaan o kanselahin ang iyong subscription sa Google Play. Ang mga presyo at tuntunin ay ipinapakita sa app bago ka mag-subscribe.

Mga Tuntunin: https://dieringe.com/terms
Privacy: https://dieringe.com/privacy
Makipag-ugnayan sa: [email protected]