Lyfta : Carnet de musculation

Rejoins plus de 5 millions de personnes qui deviennent déjà plus fortes avec Lyfta.

De ta première séance en salle à ton prochain record personnel, Lyfta t’aide à préparer tes entraînements, retrouver tes charges et suivre ta progression. Crée gratuitement autant de routines personnalisées que tu le souhaites.

NOTE TES SÉANCES

Ton carnet de musculation réunit ton programme et tes performances précédentes. Enregistre exercices, séries, répétitions, charges et notes pour savoir où tu en étais la dernière fois.

• Séries d’échauffement, dégressives, à l’échec et supersets
• Suivi de l’effort avec le RPE et les répétitions en réserve (RIR)
• Minuteur de repos entre les séries
• Historique des exercices et records personnels

TROUVE LES BONS EXERCICES

Découvre plus de 5 000 exercices avec des démonstrations vidéo gratuites. Recherche par groupe musculaire ou matériel : barre, haltères, machines, poulies ou poids du corps.

Regarde un mouvement avant de l’ajouter à ta séance et trouve une alternative lorsqu’une machine est occupée. Des exercices au poids du corps te permettent aussi de préparer des séances à la maison ou en déplacement.

CONSTRUIS TON PROGRAMME

Crée et sauvegarde tes propres routines sans limite et sans abonnement Premium. Organise un programme push pull legs, haut/bas du corps ou full body selon tes objectifs, ton emploi du temps et ton matériel.

Besoin d’un point de départ ? Explore des programmes de force et de prise de muscle adaptés à différents niveaux. Des programmes supplémentaires sont proposés avec Lyfta Premium.

VOIS TA PROGRESSION

Compare tes séances, charges et répétitions. Appuie-toi sur ton historique pour augmenter progressivement la difficulté et repérer tes nouveaux records. Garde une trace claire de ton entraînement en force et en hypertrophie, suis ta régularité et partage tes séances terminées avec tes amis.

ENTRAÎNE-TOI AVEC WEAR OS

Enregistre tes séances depuis ta montre Wear OS et utilise l’accès rapide des tuiles Wear OS pour commencer plus vite.

GARDE TES ENTRAÎNEMENTS CONNECTÉS

Connecte Lyfta à Strava pour partager automatiquement tes séances terminées. Importe ton historique de séances enregistrées dans Hevy ou Strong grâce à un export CSV.

GRATUIT, AVEC PREMIUM EN OPTION

L’enregistrement des séances, les routines personnalisées illimitées, la bibliothèque d’exercices avec vidéos et le suivi de base de la progression sont gratuits.

Lyfta Premium ajoute des analyses détaillées, des graphiques sur de plus longues périodes, des bilans hebdomadaires et mensuels, des analyses par groupe musculaire, des comparaisons de force et des programmes supplémentaires.

Prépare ta prochaine séance et continue à progresser avec Lyfta.

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