Quabble: Daily Mental Wellness

ક્વોબલ: દૈનિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય
ચિંતા ઓછી કરો અને મૂડ સુધારો

આનંદદાયક દૈનિક સ્વ-સંભાળ દિનચર્યાઓ સાથે તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઓછી કરો. ક્વોબલ તમારા સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે ચિકિત્સક-સમર્થિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રથાઓની વિશાળ શ્રેણી પ્રદાન કરે છે. તમારી ક્વોબલ ડક તમારી બાજુમાં હોવાથી, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી એ દરેક દિવસનો કુદરતી અને ઉત્થાનકારી ભાગ બની જાય છે.

ઓલ-ઇન-વન મેન્ટલ હેલ્થ એપ
વાસ્તવિક જીવનના પડકારોને સમજતા લોકો દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલ, ક્વોબલ પુરાવા-આધારિત પ્રથાઓ અને માઇન્ડફુલનેસ તાલીમને એક ઉપયોગમાં સરળ એપ્લિકેશનમાં લાવે છે. ધ્યાન, જર્નલિંગ, ઊંઘ અથવા ભાવનાત્મક સમર્થન માટે બહુવિધ એપ્લિકેશનોને જગલિંગ કરવાની જરૂર નથી, ક્વોબલ તમને એક જ શાંત જગ્યાએ બધું મેનેજ કરવામાં મદદ કરે છે.

વપરાશકર્તાઓ ક્વોબલને કેમ પસંદ કરે છે
૯૮% લોકો કહે છે કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે
૮૭% લોકો સુખાકારીમાં સુધારો નોંધાવે છે
૧ કરોડ+ સુખાકારી દિનચર્યાઓ પૂર્ણ થઈ

તમને અંદર શું મળશે

થેરાપિસ્ટ-સમર્થિત વર્કઆઉટ્સ
સુખાકારીના છ મુખ્ય ક્ષેત્રોને મજબૂત બનાવવા માટે CBT-પ્રેરિત ગ્રાઉન્ડિંગ, સકારાત્મક સમર્થન, કૃતજ્ઞતા પ્રતિબિંબ અને માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો: ભાવનાત્મક નિયમન, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, ઊંઘ, માઇન્ડફુલનેસ, સામાજિક સમર્થન અને વ્યક્તિગત વિકાસ.

દૈનિક મીની-રૂટિન અને આદત ટ્રેકર
સવારની શરૂઆત ઇરાદાથી કરો અને પ્રતિબિંબ સાથે સમાપ્ત કરો. ફર્સ્ટ બ્લૂમ જર્ની ૧૫-દિવસનો કાર્યક્રમ તમને ટકાઉ સ્વ-સંભાળની આદતો બનાવવામાં, પ્રગતિને ટ્રેક કરવામાં અને નાના પુરસ્કારો સાથે વૃદ્ધિની ઉજવણી કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારો વર્ચ્યુઅલ પાર્ક
એક શાંત અભયારણ્ય ડિઝાઇન કરો જે તમારી યાત્રાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. ફૂલો અને હૂંફાળું ડેકોથી સજાવો, તમારા બતકને સુંદર પોશાક પહેરાવો અને મૈત્રીપૂર્ણ પ્રાણી સાથીઓને આમંત્રિત કરો.

ચિંતા અને હતાશા માટે સપોર્ટ
થેરાપી સત્રો વચ્ચે ગભરાટ, તણાવ અને દોડધામભર્યા વિચારોને સરળ બનાવવા માટે 54321 ગ્રાઉન્ડિંગ, 1-મિનિટ શ્વાસ, સુખદ પ્રવૃત્તિઓ, સલામત સ્થળ, તાઈ ચી અને શાંત-ડાઉન કીટ જેવા વિજ્ઞાન-આધારિત સાધનોનો ઉપયોગ કરો.

એક સંભાળ રાખનાર સમુદાય
વાંસના જંગલમાં વિચારો શેર કરો અને એવા લોકો સાથે જોડાઓ જેઓ ખરેખર સમજે છે - નિર્ણય-મુક્ત. તમારા ભૂતકાળ અથવા ભવિષ્યના સ્વને પત્રો લખો, અથવા પ્રતિબિંબ માટે વ્યક્તિગત સલામત સ્થળ બનાવો.

તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરો
માનસિક સ્વાસ્થ્યના છ સ્તંભોમાં દ્રશ્ય આંતરદૃષ્ટિ તમને મૂડ, ઊંઘ, માઇન્ડફુલનેસ અને એકંદર સુખાકારીમાં પેટર્ન સમજવામાં મદદ કરે છે.

સુંદર અને આરામદાયક ડિઝાઇન
તેના સુખદ દ્રશ્યો માટે પ્રશંસા કરાયેલ, ક્વાબલ માઇન્ડફુલનેસ, આરામ અને ભાવનાત્મક સંતુલનનો અભ્યાસ કરવાનું સરળ અને સૌંદર્યલક્ષી બનાવે છે.

ક્વાબલના કેટલાક સૌથી પ્રિય વર્કઆઉટ્સ

કૃતજ્ઞતા જાર
દૈનિક કૃતજ્ઞતા પ્રતિબિંબ સાથે સ્થિતિસ્થાપકતા અને સકારાત્મકતાને વેગ આપો.

મૂડ ડાયરી
ભાવનાત્મક નિયમનને મજબૂત કરવા માટે લાગણીઓને ટ્રૅક કરો અને નોટિસ પેટર્ન બનાવો.

મૂનલાઇટ
સુખદ અવાજો અને માઇન્ડફુલનેસ આરામ સાથે સારી ઊંઘમાં ડ્રિફ્ટ કરો.

સલામત સ્થળ
તણાવ રાહત અને ચિંતા સહાય માટે શાંત માનસિક અભયારણ્ય બનાવો.

54321 ગ્રાઉન્ડિંગ
ગભરાટ અને દોડધામભર્યા વિચારોને સરળ બનાવવા માટે ચિકિત્સક દ્વારા ભલામણ કરાયેલ સાધન.

ગર્વિત ડેંડિલિઅન
દૈનિક જીતની ઉજવણી કરીને આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન બનાવો.

ટ્રેઝર બોક્સ
મૂડને સંતુલિત કરવા અને આશાવાદ વધારવા માટે આનંદદાયક યાદોને કેદ કરો.

ચિંતા બોક્સ
તમારા નિયંત્રણની બહાર જે છે તેને છોડી દો અને ભાવનાત્મક શાંતિ બનાવો.

માઇન્ડફુલ મેડિટેશન
સ્પષ્ટતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ત્રણ મિનિટનો માઇન્ડફુલનેસ રીસેટ.

તરબૂચ તાઈ ચી
મન-શરીર સંતુલન માટે સૌમ્ય હલનચલન અને ઊંડા શ્વાસ.

…અને વધુ. ક્વાબલ સુખાકારીના છ મુખ્ય ક્ષેત્રોમાં 18 અનન્ય ચિકિત્સક-સમર્થિત વર્કઆઉટ્સ પ્રદાન કરે છે, જેમાં તમારી સ્વ-સંભાળ યાત્રાને તાજી રાખવા માટે નિયમિતપણે નવા ઉમેરવામાં આવે છે.

ક્વોબલ ક્લબમાં જોડાઓ

પ્રીમિયમ સુવિધાઓ અનલૉક કરો:
• વિશિષ્ટ વર્કઆઉટ્સ અને ટૂલ્સ
• વેલનેસ રડાર સાથે અમર્યાદિત આંતરદૃષ્ટિ
• વાંસના જંગલમાં સમુદાય સપોર્ટ વિસ્તૃત
• સ્વચાલિત હવામાન અને દિવસ/રાત્રિ સમન્વયન
• દર મહિને 300 મફત હૃદય
યોજનાઓ: $8.99/મહિનો અથવા $49.99/વર્ષ ($4.16/મહિનો).
સબ્સ્ક્રિપ્શન આપમેળે રિન્યૂ થાય છે સિવાય કે એકાઉન્ટ સેટિંગ્સમાં રિન્યૂઅલના 24 કલાક પહેલાં રદ કરવામાં આવે.

નિયમો અને શરતો: https://quabble.app/terms

ગોપનીયતા નીતિ: https://quabble.app/privacy