Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ તણાવ ઓછો કરો, સારી ઊંઘ લો, ધ્યાન બહેતર બનાવો અને Evolve સાથે વધુ ખુશ રહો!
Evolve એ એક ધ્યાન 🪷 અને સ્વ-સંભાળ એપ્લિકેશન છે જે તમને આરામ કરવા, તણાવ દૂર કરવા અને આંતરિક શાંતિ શોધવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. વિવિધ માર્ગદર્શિત ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતી પ્રેક્ટિસ પસંદ કરીને તમારી દિનચર્યાને વ્યક્તિગત કરી શકો છો.

"શ્વાસમાં, હું શરીર અને મનને શાંત કરું છું, શ્વાસ બહાર કાઢું છું, હું સ્મિત કરું છું. વર્તમાન ક્ષણમાં રહીને હું જાણું છું કે આ એકમાત્ર ક્ષણ છે.
- થિચ નહટ હેન્હ, બીઇંગ પીસ

🌞 મુક્ત માઇન્ડફુલનેસ રૂટિન
હવે તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તમારી પોતાની દૈનિક સ્વ-સંભાળની દિનચર્યા બનાવી શકો છો. 100+ માર્ગદર્શિત ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત, ઊંઘના ઑડિયો, સમર્થન અને જર્નલિંગ પ્રોમ્પ્ટમાંથી પસંદ કરો.

✍🏻 જર્નલિંગ: કૃતજ્ઞતા અને દૈનિક જર્નલ પ્રોમ્પ્ટ્સ
તમારી માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને સુધારવા માટે દૈનિક જર્નલિંગની પ્રેક્ટિસ કરો. કૃતજ્ઞતા જર્નલિંગ તમને જીવન પ્રત્યે વધુ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમને આત્મનિરીક્ષણ કરવામાં અને વધુ સ્વ-જાગૃત બનવામાં મદદ કરવા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો અને જીવન કોચ દ્વારા દરરોજ નવા સંકેતો ઉમેરવામાં આવે છે.

😴 ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો
માર્ગદર્શિત ધ્યાન સત્રો ખાસ કરીને તમને આરામ કરવા અને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. આ સત્રોમાં આરામની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે ઊંડા શ્વાસ, પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં છૂટછાટ અને વિઝ્યુલાઇઝેશન. તેમાં તમને આરામ કરવા અને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે સુખદ સંગીતનો પણ સમાવેશ થાય છે.

🧘 તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે ધ્યાન
મન અને શરીરને શાંત કરવા અને તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માર્ગદર્શિત શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન ચુકાદા વિના વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બોડી સ્કેન મેડિટેશનમાં શરીરના જુદા જુદા ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને હાજર હોય તેવી કોઈપણ સંવેદનાઓને ધ્યાનમાં લેવાથી શરીરમાં તણાવ ઓછો થાય છે. વિઝ્યુલાઇઝેશન મેડિટેશનમાં આરામને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મનમાં સકારાત્મક છબીઓ બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે.

👩🏻‍💻 ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં સુધારો
ધ્યાન મનને વધુ હાજર અને જાગૃત રહેવાની તાલીમ આપીને, ધ્યાનની અવધિમાં સુધારો કરીને અને પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સને મજબૂત કરીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

🥰 તમારી જાતને વધુ પ્રેમ કરો
તમારા આત્મસન્માન, આત્મવિશ્વાસ, પ્રેરણા અને એકંદર સુખાકારીને સુધારવા માટે દૈનિક સમર્થનની પ્રેક્ટિસ કરો. જ્યારે તમે તમારી જાતને હકારાત્મક નિવેદનો પુનરાવર્તિત કરો છો, ત્યારે તમે વધુ હકારાત્મક માનસિકતા બનાવવામાં મદદ કરો છો. આનાથી સુખી અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકાય છે.

🌻 મૂડ અને સુખાકારીને સુધારવા, સ્વ જાગૃતિ અને માઇન્ડફુલનેસ વિકસાવવા માટેની ઉપચાર
તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નિયંત્રણ રાખો અને આજે સારું અનુભવવાનું શરૂ કરો. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT), માઇન્ડફુલનેસ અને ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયરલ થેરાપી (DBT) ની વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત તકનીકો દ્વારા રચાયેલ સ્વ-સંભાળ સાધનો, તમને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને તમારી જાતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

🌈 અમે સૌથી વધુ સમાવિષ્ટ એપ્લિકેશન છીએ
Evolve એ LGBTQIA સમુદાયને સલામત જગ્યા પ્રદાન કરતી એક સમાવિષ્ટ માનસિક સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશન છે, જે તમને તમારી લિંગ ઓળખ અને જાતિયતાને અન્વેષણ કરવામાં અને સ્વીકારવામાં મદદ કરે છે. અમે LGBTQIA વ્યક્તિઓ માટે હોમોફોબિયા, માઇક્રોએગ્રેશન અને વધુનો સામનો કરવા માટે વિશેષ ધ્યાન પ્રદાન કરીએ છીએ. તમારી લિંગ અને જાતીય ઓળખનું અન્વેષણ કરો. તમારા પ્રિયજનો માટે બહાર આવો. હોમોફોબિયા સાથે વ્યવહાર કરો. તમારી જાતીયતાને ગૌરવ સાથે નેવિગેટ કરો અને તમારી જાતને સ્વીકારો.

વિકસિત સ્વ-સંભાળ અને ધ્યાન એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરવા માટે મફત છે. કેટલીક સામગ્રી ફક્ત વૈકલ્પિક પેઇડ સબ્સ્ક્રિપ્શન દ્વારા જ ઉપલબ્ધ છે. જો તમે સબ્સ્ક્રાઇબ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો ખરીદીની પુષ્ટિ પર તમારા Google એકાઉન્ટમાંથી ચુકવણી લેવામાં આવશે.