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ืื ืืกืฃ, ืืืืืืช BJJ, ืฉืง ืืื, ืฆืืืืงืกืื ื, ืืืืืจ ืืืื, HIIT ื-EMOM, ืืืื ืื ืืืขื ืืืช.
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ืืืืืจ ืกืืืื ืืืชืื ืืืฉืืช
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ืืืืจืช ืขืืฆืืช ืืงืื ืืืจืืช ืืคืขืืื ืืืชืื ืืจื ืืืจ ืืืฉืจ ืจืืขืฉ.
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ืืงืืฉื ืืื ืืงืื ืืื ืืืฉืืืช, ืื ืขืื ืืช ืืคืงืืื, ืืืืกื ื ืฉืืจ ืขืจ.
ืกืคืืจื ืืืืืจ ืืืืืจืช 3-2-1, ืจืื ืืืืืื ืืกื ืืื ืคืขืืื.
ืชืฆืืืช ืฉืขืื ืืืจ ืืืฉืจ (ืืงืฆืืขื)
ืืคืื ืืช ืืืืคืื ืืฆืืื ืืงืืืช ืกืคืจืืช ืขื ืงืืืช ืฉืชืืืื ืืงืจืื ืืื ืขืืจ ืืืืจื.
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2 ืื ืืืณ 2026