Stretching Workout

מתיחה טובה יותר ב-6 דקות ביום.

ירכיים תפוחות. כתפיים נוקשות. גב תחתון שכואב כשאתם קמים. אם הגוף שלכם מרגיש כאילו הוא ננעל לאט לאט, אתם לא מדמיינים את זה. ישיבה במשך שעות, דילוג על חימום, ואי-מתיחה כראוי גובים מחיר. גמישות לא נעלמת בן לילה. היא דועכת לאט, עד שיום אחד אתם שמים לב שאתם לא יכולים לגעת באצבעות הרגליים או להתקרב לפיצולים.

אימון מתיחות עוזר לכם להחזיר אותה.

אפליקציה זו מנחה אתכם בשגרת מתיחות יומית ותרגילי ניידות שמשחררים שרירים תפוסים, משפרים טווח תנועה ועוזרים לגוף שלכם לנוע כראוי. בין אם אתם יושבים ליד שולחן, זקוקים לחימום מתאים לפני אימון, קירור אחרי אימונים, או פשוט מרגישים נוקשים יותר מבעבר, מתיחות סדירות עושות הבדל אמיתי.

שרירי הירך האחוריים תפוסים, כופפי ירך נעולים, כתפיים מעוגלות, כאבי צוואר ועמוד שדרה נוקשה הם תרגילים נפוצים. אבל הם לא חייבים להיות קבועים.

תרגילים יומיים קצרים עוזרים לך להישאר רפוי, לנוע טוב יותר ולהרגיש פחות מתח וכאב בגוף.

אין ציוד. אין חדר כושר. אין שיעורי יוגה בני שעה.

רק עבודה ממוקדת בגמישות שמתאימה ליום שלך.

מה אימון מתיחה עוזר לך לשפר:

• גמישות הירך וכופפי הירך הדוקים
• מתיחות בשרירי הירך האחוריים וברגליים
• ניידות בכתפיים, בצוואר ובגב העליון
• נוקשות בגב התחתון ובעמוד השדרה
• יציבה וטווח תנועה כללי
• פיצולי התקדמות

מושלם כשגרת בוקר, חימום לפני אימון, קירור אחרי אימון או אימון התאוששות.

אתה מקבל שגרות מודרכות המותאמות לרמת הגמישות והמטרות שלך.

כל שגרה מתמקדת באזורים שאתה הכי זקוק להם ומלווה אותך בכל מתיחה עם טיימר מובנה, ספירה לאחור להכנה והוראות ברורות.

מה באפליקציה:
• 167 שגרות מודרכות שנבנו מ-193 מתיחות בודדות
• נגן מודרך עם טיימרים, ספירה לאחור והוראות לכל מתיחה
• שמירת השגרות שאתם חוזרים אליהן שוב ושוב
• מעקב אחר התקדמות ורצפים יומיים
• תזכורות יומיות, כך שהמתיחות באמת מתרחשות
• עובד באופן מלא במצב לא מקוון, ללא חשבון וללא הרשמה
• נושאים בהירים וכהים

השגרות נועדו להיות:
• קצרות וריאליסטיות, החל מ-6 דקות בערך
• ידידותיות למתחילים, עם התקדמות ברורה
• משקל גוף בלבד, ללא ציוד
• קלות לביצוע בבית, בחדר כושר או בזמן נסיעה

האפליקציה נבנתה עם קלט מפיזיותרפיסטים ומומחי תנועה, תוך התמקדות במתיחות דינמיות וסטטיות שהן בטוחות, יעילות וקלות להתמיד בהן.

גמישות טובה יותר אינה עניין של לאלץ את הגוף לתנוחות קיצוניות. מדובר בהתקדמות עקבית ועדינה עם תזכורות יומיות שישמרו אתכם על המסלול.

התחילו למתוח עכשיו.

--

אימון מתיחות מיועד לשיפור גמישות כללי, אימון ניידות והדרכת כושר בלבד. זו אינה אפליקציה רפואית. אם אתם סובלים מכאבים כרוניים, פציעות או בעיות שרירים, מפרקים או ניידות שאובחנו, התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש באפליקציה זו.
קישור לתנאי השימוש שלנו:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

קישור למדיניות הפרטיות שלנו:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/