Sober Tracker: शराब छोड़ें

Sober Tracker बिना शराब के दिनों का काउंटर है, उन लोगों के लिए जो शराब पीना हमेशा के लिए या कुछ समय के लिए बंद करना चाहते हैं। जिस दिन आपने पीना बंद किया, वह तारीख डालें और ऐप आपके बिना शराब के दिन, घंटे और मिनट गिनेगा। आप जो भी डालते हैं, वह आपके फ़ोन पर ही रहता है, और कोई अकाउंट नहीं बनाना पड़ता।

दिनों का काउंटर और कैलेंडर
देखें कि आप कितने समय से शराब से दूर हैं, सेकंड तक। होम स्क्रीन विजेट जोड़ें और ऐप खोले बिना अपनी स्ट्रीक देखें। कैलेंडर में हर दिन को बिना शराब के दिन या दोबारा पीने के दिन के रूप में मार्क करें।

सुबह का संकल्प और शाम का चेक-इन
हर सुबह एक छोटा संकल्प लें। शाम को बताएं कि आज आपने शराब पी या नहीं, और आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

तलब में मदद
जब तलब उठे, तो "गुज़रने दें" शुरू करें। यह 15 मिनट का टाइमर है। तलब अक्सर 15 से 20 मिनट में चली जाती है। आप साँस का अभ्यास भी कर सकते हैं, "ध्यान बँटाएं" से कोई आइडिया चुन सकते हैं, या अपने भरोसेमंद व्यक्ति को कॉल या मैसेज कर सकते हैं।

पड़ाव और आपका बगीचा
पहले दिन से 3 साल तक अपने पड़ाव ट्रैक करें। जैसे-जैसे आपके बिना शराब के दिन बढ़ते हैं, आपका बगीचा बड़ा होता जाता है।

सेहत की टाइमलाइन
"आपका शरीर" में देखें कि आखिरी ड्रिंक के बाद शरीर में आम तौर पर क्या बदलता है, 1 घंटे से 90 दिन तक। यह सामान्य जानकारी है, मेडिकल सलाह नहीं।

बचाया गया पैसा
बताएं कि आप शराब पर कितना खर्च करते थे, और देखें कि आपने कितना पैसा बचाया है।

डायरी
डायरी में एंट्री लिखें और हर एंट्री के साथ अपना मूड जोड़ें। आप "खुद को पत्र" में भविष्य के अपने लिए पत्र भी लिख सकते हैं, जो आपकी चुनी हुई तारीख पर खुलते हैं।

अगर आप पी लें
उस दिन को दोबारा पीने का दिन मार्क करें। उस दिन काउंटर दिन 0 दिखाता है और अगले दिन से गिनती फिर शुरू होती है। आपका कैलेंडर इतिहास, आपकी सबसे लंबी स्ट्रीक और बिना शराब के कुल दिन, सब बने रहते हैं।

शराब पूरी तरह बंद करने के बजाय कम करना चाहते हैं? आप रोज़ की ड्रिंक की सीमा तय करके उसे ट्रैक कर सकते हैं।

Sober Plus
Sober Plus लेना ज़रूरी नहीं है। इसमें ये चीज़ें जुड़ती हैं:
- तलब लॉग और अंतर्दृष्टि, जैसे दिन के किस समय और हफ़्ते के किस दिन तलब सबसे तेज़ होती है
- बचत का चार्ट और बचत के लक्ष्य
- कैलेंडर का पूरे साल वाला व्यू
- साँस के और भी अभ्यास, और "सोच-समझकर देखें"
- वर्कबुक के सवाल
- ऐप लॉक और डेटा एक्सपोर्ट
- शेयर कार्ड
- दूसरी आदत का ट्रैकर

प्लान
- मासिक
- वार्षिक, योग्य नए सब्सक्राइबर्स के लिए 3 दिन के ट्रायल के साथ
- आजीवन, एक बार की खरीदारी, कोई रिन्यूअल नहीं

पेमेंट आपके Google Play अकाउंट से होता है। सब्सक्रिप्शन अपने आप रिन्यू होते रहते हैं, जब तक आप Google Play में "पेमेंट और सदस्यताएं" में जाकर उन्हें रद्द नहीं करते। ट्रायल के दौरान रद्द करने पर आपसे कोई शुल्क नहीं लिया जाता।

Sober Tracker एक सेल्फ़-हेल्प ऐप है, कोई मेडिकल सेवा नहीं। अगर आप हर दिन बहुत ज़्यादा पीते हैं, तो पीना बंद करने से पहले डॉक्टर से बात करें।

निजता नीति: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app