DIE RINGE Calisthenics Workout

Զարգացրեք ուժ և մկաններ, բարելավեք ձեր շարժունակությունը և սովորեք կալիստենիկայի հմտություններ: Իմացեք, թե ինչ մարզել այսօր: DIE RINGE-ն ստեղծում է մարզումների պլան՝ հիմնվելով ձեր նպատակների, ձեր ներկայիս մակարդակի և ձեզ համար հասանելի սարքավորումների վրա:

Անկախ նրանից, թե դուք աշխատում եք ձեր առաջին ձգման վրա, թե սովորում եք մկանների ձգում, ձեր մարզիչը ձեր մարզումների շաբաթում ներառում է համապատասխան վարժություններ և առաջընթացներ:

ՄԱՐԶՈՒՄՆԵՐԻ ՊԼԱՆ, ՈՐԸ ՀԱՄԱՊԱՏԱՍԽԱՆՈՒՄ Է ՁԵՐ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐԻՆ
Ընտրեք ձեր մարզումների օրերը և որքան ժամանակ ունեք: Կենտրոնացեք հմտությունների, մկանների կառուցման կամ շարժունակության վրա: Ձեր մարզիչը պլանավորում է ձեր մարզումները և օգտագործում է ձեր գրանցած կատարողականը՝ առաջիկա մարզումները ճշգրտելու համար՝ ձեզ տալով հստակ հաջորդ քայլ:

ՍՈՎՈՐԵՔ ԿԱԼԻՍՏԵՆԻԿԱ ՔԱՅԼ ԱՌ ՔԱՅԼ
Մարզվեք ձգումների, օղակաձև իջնումների, ձեռքերի վրա կանգնելու, մկանների ձգման, առջևի լծակների, պլանշեի և այլնի ուղղությամբ: Կառուցեք հիմքերը վարժություններով, որոնք կպատրաստեն ձեզ ձեր նպատակին: Սկսեք որպես սկսնակ կամ շարունակեք առաջադիմել արդեն իսկ ունեցած փորձով:

ԶԱՐԳԱՑՐԵՔ ՁԵՐ ՇԱՐԺՈՒՆԱԿՈՒԹՅՈՒՆԸ
Ընտրեք շարժունակությունը որպես մարզման նպատակ և ընտրեք մարմնի այն հատվածները, որոնց վրա ցանկանում եք կենտրոնանալ: Ձեր մարզիչը ձեր ծրագրում ներառում է համապատասխան վարժություններ՝ ձեր շարժունակության մարզմանը տալով նույն հստակ կառուցվածքը, ինչ ձեր ուժի և հմտությունների մարզումը։

ՄԱՐՄՆԻ ՔԱՇՈՎ ՄԱՐԶՈՒՄՆԵՐ, ՕՂԱԿՆԵՐՈՎ ՄԱՐԶՈՒՄՆԵՐ ԵՎ ԿՇՌՔԵՐ
Մարզվեք ձեր մարմնի քաշով կամ օգտագործեք ձգան, մարմնամարզական օղակներ, դիմադրության ժապավեններ, ծանրաձողեր, շտանգա կամ գեթլբելներ։ Պահպանեք յուրաքանչյուր մարզման վայրում առկա սարքավորումները, որպեսզի ձեր մարզիչը կարողանա դրանք հաշվի առնել։ Մարզվեք տանը, դրսում կալիստենիկայի այգում կամ մարզասրահում։

Օղակները ըստ ցանկության են։ Վարժություններն ու հմտությունները, որոնց վրա կարող եք աշխատել, կախված են ձեր առկա սարքավորումներից։

ՄԱՐԶՈՒՄՆԵՐԻ ՀՍԿԱՅԱՑ ՈՒՂՂՈՐԴՈՒՄ
Դիտեք վարժությունների տեսանյութեր և կարդացեք շարժումների հրահանգները։ Հետևեք ձեր մարզման մեջ մոտեցումներին, կրկնություններին, կանգառների ժամանակներին և հանգստի ժամանակահատվածներին։ Փոխեք վարժությունը կամ կարգավորեք դժվարությունը, երբ ձեզ ավելի շատ է համապատասխանում այլ տարբերակ։

ՀԵՏԵՎԵՔ ԱՌԱՋԸՆԹԱՑԻՆ ԵՎ ԿԱՌՈՒՑԵՔ ԾՐԱԳԻՐ
Վերանայեք ձեր մարզումների պատմությունը, անձնական գրառումները և ձեր հմտությունների նպատակներին հասնելու առաջընթացը։ Հետևեք շաբաթական շարքերին և մակարդակներին։ Մկանների վերականգնման մոտավոր ամփոփումը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է ձեր վերջին մարզումը ծանրաբեռնել տարբեր մկաններ։

Սպորտային գիտնականների կողմից մշակված DIE RINGE-ն համատեղում է կալիստենիկան, ուժային մարզումները և շարժունակությունը՝ մարզումների հստակ պլանավորման հետ։

Ներբեռնեք հավելվածը, ընտրեք ձեր նպատակները և սկսեք ձեր հաջորդ մարզումը պլանով։

ԱՆԴԱՄԱԿՑՈՒԹՅՈՒՆ
Մարզումների համար անհրաժեշտ է վճարովի անդամակցություն։ Ամսական և տարեկան բաժանորդագրությունները կերկարաձգվեն ավտոմատ կերպով, եթե չչեղարկվեն։ Եթե բաժանորդագրվում եք Google Play-ի միջոցով, կառավարեք կամ չեղարկեք ձեր բաժանորդագրությունը Google Play-ում։ Գները և պայմանները ցուցադրվում են հավելվածում նախքան բաժանորդագրվելը։

Պայմաններ՝ https://dieringe.com/terms
Գաղտնիություն՝ https://dieringe.com/privacy
Կապ՝ [email protected]