Quabble - 毎日使えるメンタルウェルネスアプリ

Quabble：毎日のメンタルヘルス
不安をやわらげ、気分を上向きに

楽しい毎日のセルフケア習慣で、ストレス・不安・抑うつをやわらげます。Quabbleにはセラピストの知見にもとづくメンタルヘルスの実践が幅広くそろっています。Quabbleのアヒルがそばにいることで、心のケアは毎日の自然であたたかい習慣になります。

オールインワンのメンタルヘルスアプリ
現実の困難を知る人たちがつくったQuabbleは、エビデンスにもとづく実践とマインドフルネスのトレーニングを、ひとつの使いやすいアプリにまとめました。瞑想・日記・睡眠・心の支えのために複数のアプリを行き来する必要はもうありません。

ユーザーに愛される理由
98%が「メンタルヘルスの管理に役立つ」と回答
87%が「心の状態がよくなった」と実感
これまでに1,000万回以上のウェルネスルーティンを達成

アプリでできること

セラピストの知見にもとづくワークアウト
CBTの考え方を取り入れたグラウンディング、ポジティブな言葉がけ、感謝のふり返り、マインドフルネス瞑想が、6つの領域を育てます。感情の調整、身体の健康、睡眠、マインドフルネス、人とのつながり、そして自己成長です。

毎日のミニルーティンと習慣トラッカー
朝は意図を持って始め、一日はふり返りで締めくくる。15日間の「ハスの開花のように歩む旅」が、続けられるセルフケア習慣づくりと、その歩みを祝うことを後押しします。

あなたのバーチャルパーク
自分の歩みを映す、静かな居場所をつくりましょう。花やかわいい小物で飾り、アヒルに衣装を着せ、やさしい動物たちを招待できます。

不安と抑うつへのサポート
54321法、１分間の深呼吸、楽しいアクティビティ、安全地帯、太極拳、心を落ち着かせるキットで、パニックやストレス、止まらない思考をやわらげます。

思いやりのあるコミュニティ
竹林で気持ちを分かち合い、本当に分かってくれる人と、評価を気にせずつながれます。過去や未来の自分へ手紙を書いたり、自分だけの安全地帯をつくることもできます。

歩みを記録する
メンタルヘルスの6つの柱を視覚的に見わたし、気分・睡眠・マインドフルネスの傾向を把握できます。

美しく、心ほどけるデザイン
やわらかなビジュアルで好評をいただいています。Quabbleなら、マインドフルネスもリラックスも、気持ちの安定も、手軽で心地よく続けられます。

とくに人気のワークアウト

感謝のメモ
毎日の感謝で、しなやかさと前向きさを育てます。

感情日記
感情を記録し、パターンに気づいて、気持ちの調整力を高めます。

月光
やさしい音とリラックスで、より深い眠りへ。

安全地帯
ストレスや不安に向き合うための、静かな心の居場所をつくります。

54321法
パニックや止まらない思考をやわらげる、セラピスト推奨のツールです。

希望のたんぽぽ
毎日の小さな達成を祝って、自信と自己肯定感を育てます。

宝箱
うれしい思い出を残して、気分を整え、前向きさを保ちます。

心配事の整理箱
自分にはどうにもできないことを手放し、心を静めます。

瞑想
3分間のマインドフルネスで、頭をすっきりさせて集中を取り戻します。

太極拳
ゆるやかな動きと深い呼吸で、心と体のバランスを整えます。

…ほかにもたくさん。Quabbleには6つの領域にわたる18種類のワークアウトがあり、新しいものが定期的に加わります。

Quabble Clubに参加

プレミアム機能を解放：
• 限定のワークアウトとツール
• Quabbleウェルネスレーダーの無制限インサイト
• 竹林でのコミュニティサポート拡張
• 天気と昼夜の自動同期
• 毎月300個の無料ハート
プラン：月額8.99ドル、または年額49.99ドル（月あたり4.16ドル）。
更新日の24時間前までにアカウント設定で解約しない限り、サブスクリプションは自動更新されます。

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