DIE RINGE Calisthenics Workout

გაიძლიერეთ ძალა და კუნთები, გაიუმჯობესეთ მობილურობა და ისწავლეთ კალისთენიკის უნარები. იცოდეთ, რა უნდა ივარჯიშოთ დღეს. DIE RINGE ქმნის ვარჯიშის გეგმას თქვენი მიზნების, მიმდინარე დონისა და თქვენთვის ხელმისაწვდომი აღჭურვილობის საფუძველზე.

იქნება ეს თქვენი პირველი აზიდვებისკენ თუ კუნთების აზიდვების სწავლისას, თქვენი მწვრთნელი თქვენს სავარჯიშო კვირაში შესაბამის ვარჯიშებსა და პროგრესს ნერგავს.

ვარჯიშის გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზნებს
აირჩიეთ ვარჯიშის დღეები და რამდენი დრო გაქვთ. ფოკუსირება მოახდინეთ უნარებზე, კუნთების აშენებაზე ან მობილურობაზე. თქვენი მწვრთნელი გეგმავს თქვენს სესიებს და იყენებს თქვენს მიერ შენახულ შესრულებას მომავალი ვარჯიშების კორექტირებისთვის, რაც მკაფიოდ განსაზღვრავს შემდეგ ნაბიჯს.

ისწავლეთ კალისთენიკა ეტაპობრივად
ივარჯიშეთ აზიდვებზე, რგოლურ ჩაწოლებზე, ხელებზე დგომაზე, კუნთების აზიდვებზე, წინა ბერკეტებზე, პლანშეზე და სხვა. შექმენით საფუძველი ვარჯიშებით, რომლებიც მოგამზადებთ თქვენი მიზნისთვის. დაიწყეთ როგორც დამწყები ან განაგრძეთ პროგრესი უკვე არსებული გამოცდილებით.

გააძლიერეთ თქვენი მობილურობა
აირჩიეთ მობილურობა, როგორც ვარჯიშის მიზანი და აირჩიეთ სხეულის ის უბნები, რომლებზეც გსურთ ფოკუსირება. თქვენი მწვრთნელი თქვენს გეგმაში შესაფერის ვარჯიშებს მოიცავს, რაც თქვენს მობილურობის ვარჯიშს ისეთივე მკაფიო სტრუქტურას მისცემს, როგორც თქვენი ძალისა და უნარების ვარჯიშს.

სხეულის წონით ვარჯიშები, რგოლებით ვარჯიში და წონები
ივარჯიშეთ თქვენი სხეულის წონით ან გამოიყენეთ ასაწევი შტანგა, ტანვარჯიშის რგოლები, წინააღმდეგობის ზოლები, ჰანტელები, შტანგა ან ჯოხები. შეინახეთ თითოეულ სავარჯიშო ადგილას არსებული აღჭურვილობა, რათა თქვენს მწვრთნელს შეეძლოს მისი გათვალისწინება. ივარჯიშეთ სახლში, გარეთ, კალისთენიკის პარკში ან სპორტდარბაზში.

რგოლები არჩევითია. ვარჯიშები და უნარები, რომლებზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ, დამოკიდებულია თქვენს ხელმისაწვდომ აღჭურვილობაზე.

ვარჯიშის მკაფიო ინსტრუქცია
უყურეთ სავარჯიშო ვიდეოებს და წაიკითხეთ ინსტრუქციები მოძრაობებისთვის. დაიცავით ვარჯიშში მოცემული მიდგომები, გამეორებები, შეკავების დრო და დასვენების პერიოდები. შეცვალეთ ვარჯიში ან შეცვალეთ სირთულე, როდესაც სხვა ვარიაცია უფრო მეტად მოგერგებათ.

თვალყური ადევნეთ პროგრესს და შექმენით რუტინა
გადახედეთ თქვენი ვარჯიშის ისტორიას, პირად ჩანაწერებს და თქვენი უნარების მიზნებისკენ მიმავალ პროგრესს. თვალყური ადევნეთ ყოველკვირეულ სერიებსა და დონეებს. კუნთების აღდგენის სავარაუდო მიმოხილვა დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ დატვირთა თქვენმა ბოლო ვარჯიშმა სხვადასხვა კუნთი.

სპორტის მეცნიერების მიერ შემუშავებული DIE RINGE აერთიანებს კალისთენიკას, ძალისმიერ ვარჯიშსა და მობილურობას ვარჯიშის მკაფიო დაგეგმვასთან ერთად.

ჩამოტვირთეთ აპლიკაცია, აირჩიეთ თქვენი მიზნები და დაიწყეთ შემდეგი ვარჯიში გეგმით.

წევრობა
ვარჯიშისთვის საჭიროა ფასიანი წევრობა. ყოველთვიური და წლიური გამოწერები ავტომატურად განახლდება, თუ არ გააუქმებთ. თუ გამოიწერთ Google Play-ს მეშვეობით, მართეთ ან გააუქმეთ თქვენი გამოწერა Google Play-ში. ფასები და პირობები ნაჩვენებია აპლიკაციაში გამოწერამდე.

პირობები: https://dieringe.com/terms
კონფიდენციალურობა: https://dieringe.com/privacy
კონტაქტი: [email protected]