DIE RINGE Calisthenics Workout

Күч жана булчуң өстүрүңүз, кыймылдуулугуңузду жакшыртыңыз жана калистеника көндүмдөрүн үйрөнүңүз. Бүгүн эмне менен машыгуу керектигин билиңиз. DIE RINGE сиздин максаттарыңызга, учурдагы деңгээлиңизге жана сизге жеткиликтүү жабдууларга негизделген машыгуу планын түзөт.

Сиз биринчи жолу тартылууга аракет кылып жатасызбы же булчуң өстүрүүнү үйрөнүп жатасызбы, машыктыруучуңуз машыгуу жумаңызга ылайыктуу көнүгүүлөрдү жана прогресстерди киргизет.

МАКСАТТАРЫҢЫЗГА ЫЛАЙЫК КЕЛГЕН МАШЫГУУ ПЛАНЫ
Машыгуу күндөрүңүздү жана канча убактыңыз бар экенин тандаңыз. Көңүлүңүздү көндүмдөргө, булчуң өстүрүүгө же кыймылдуулукка буруңуз. Машыктыруучуңуз сиздин машыгууларыңызды пландаштырат жана сиз жазган көрсөткүчтөрдү колдонуп, алдыдагы машыгууларды тууралап, сизге кийинки кадамды так көрсөтөт.

КАДАМ-КАДАМ КАДАМ КАДАМ ҮЙРӨНҮҢҮЗ
Тартынууга, шакекче менен секирүүгө, колго турууга, булчуң өстүрүүгө, алдыңкы рычагдарга, планшка жана башкаларга машыгыңыз. Максатыңызга жетүүгө даярдаган көнүгүүлөр менен пайдубалды куруңуз. Башталгыч катары баштаңыз же мурунтан эле бар тажрыйбаңыз менен алдыга жыла бериңиз.

МОБИЛДҮҮЛҮГҮҢҮЗДҮ ӨСТҮРҮҢҮЗ
Мобилдүүлүктү өзүнчө машыгуу максаты катары тандап, көңүл бургуңуз келген дене аймактарын тандаңыз. Машыктыруучуңуз планыңызга ылайыктуу көнүгүүлөрдү киргизип, мобилдүүлүк машыгууңузга күч жана көндүмдөр боюнча ишиңиз сыяктуу эле так түзүмдү берет.

ДЕНЕ САЛМАГЫ МАШЫГУУЛАРЫ, ШАКЕКЧЕ МАШЫГУУЛАРЫ ЖАНА САЛМАКТАРЫ
Дене салмагыңыз менен машыгыңыз же тартылуучу штанганы, гимнастикалык шакекчелерди, каршылык көрсөтүүчү ленталарды, гантельдерди, штанганы же гиряны колдонуңуз. Машыктыруучуңуз эске алышы үчүн ар бир машыгуу жеринде жеткиликтүү жабдууларды сактап коюңуз. Үйдө, сыртта гимнастика паркында же спорт залда машыгыңыз.

Шакектер милдеттүү эмес. Сиз иштей турган көнүгүүлөр жана көндүмдөр сиздин жеткиликтүү жабдууларыңызга жараша болот.

КӨНҮГҮҮ БОЮНЧА ТАК ЖОЛ КӨРСӨТМӨ
Көнүгүү видеолорун көрүңүз жана кыймылдар боюнча көрсөтмөлөрдү окуңуз. Машыгуудагы топтомдорду, кайталоолорду, кармоо убактысын жана эс алуу мезгилдерин аткарыңыз. Башка вариация сизге ылайыктуу болгондо, көнүгүүнү алмаштырыңыз же кыйынчылыкты тууралаңыз.

ИЛГЕРИП ЖАТКАНДЫ БАЙКАП, КҮН ТУРУУ
Машыгуу тарыхыңызды, жеке рекорддоруңузду жана чеберчилик максаттарыңызга жетүүдөгү ийгиликтериңизди карап чыгыңыз. Жумалык серияларды жана деңгээлдерди көзөмөлдөп туруңуз. Булчуңдарды калыбына келтирүү боюнча болжолдуу сереп сизге акыркы машыгууңуз ар кандай булчуңдарды кандайча жүктөгөнүн түшүнүүгө жардам берет.

Спорт окумуштуулары тарабынан иштелип чыккан DIE RINGE калистениканы, күч машыгууларын жана мобилдүүлүктү так машыгуу планы менен бириктирет.

Тиркемени жүктөп алыңыз, максаттарыңызды тандаңыз жана кийинки машыгууңузду план менен баштаңыз.

МҮЧӨЛҮК
Машыгуу үчүн акы төлөнүүчү мүчөлүк талап кылынат. Ай сайын жана жылдык жазылуулар жокко чыгарылбаса, автоматтык түрдө жаңыртылат. Эгер сиз Google Play аркылуу жазылсаңыз, Google Play'де жазылууңузду башкарыңыз же жокко чыгарыңыз. Жазылуудан мурун баалар жана шарттар колдонмодо көрсөтүлөт.

Шарттар: https://dieringe.com/terms
Купуялык: https://dieringe.com/privacy
Байланыш: [email protected]