MindDay: CBT Therapy & Anxiety

ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ກັງວົນ ຫຼື ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈບໍ? MindDay ເປັນແອັບຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ CBT ທີ່ມີວິດີໂອແນະນຳສັ້ນໆ, ຂຽນໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. 🌿

🎥 ເບິ່ງ, ຈາກນັ້ນຝຶກຊ້ອມ
ແຕ່ລະພາກແມ່ນວິດີໂອສັ້ນໆ: ຄູ່ມືອະທິບາຍເຕັກນິກຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງສະຕິປັນຍາ (CBT), ຈາກນັ້ນທ່ານນຳໄປປະຕິບັດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບໂຕ້ຕອບ. ທ່ານຕອບ, ຂຽນ ແລະ ສະທ້ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານດຳເນີນໄປ. ທຸກໆພາກແມ່ນຂຽນໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາ.

✨ ມີຫຍັງຢູ່ພາຍໃນ
• ວິດີໂອຫຼາຍກວ່າ 300 ກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສະເພາະ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມສຳພັນ, ການລ້ຽງດູລູກ, ການນອນ
• ລາຍການວິດີໂອຕັ້ງແຕ່ 14 ຫາ 30 ມື້, ເຊັ່ນ "ສະຫງົບຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍ"
• ການສະກົດຈິດຕົນເອງແບບແນະນຳເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ
• ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ
• ການຂຽນບັນທຶກເພື່ອສະແດງຄວາມຄິດຂອງທ່ານເປັນຄຳເວົ້າ
• ເຄື່ອງຕິດຕາມອາລົມເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ
• ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ

😴 ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ
ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ການສະກົດຈິດນອນຫຼັບ, ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິແບບມີຄູ່ມືສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນຕອນແລງ.

💪 ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
ວິດີໂອທີ່ອຸທິດຕົນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານ.

⭐ ເປັນຫຍັງຕ້ອງ MINDDAY
• ໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈາກ 2 ລ້ານຄົນ
• ລາງວັນຈິດຕະວິທະຍາ 2025 (ທາງເລືອກຂອງຄະນະກຳມະການ)
• ວິດີໂອທີ່ຂຽນໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ອີງໃສ່ CBT
• ກອງປະຊຸມສັ້ນໆທີ່ເໝາະສົມກັບມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ
• ກອງປະຊຸມໃໝ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າເປັນປະຈຳ
• ມີໃຫ້ບໍລິການທຸກເວລາ, ຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ

ວິທີການເຮັດວຽກ
1. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການນອນ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ…
2. ເບິ່ງວິດີໂອມື້ນີ້ ແລະ ເຮັດບົດຝຶກຫັດ
3. ຝຶກຝົນເຕັກນິກຕ່າງໆໃນແຕ່ລະມື້ ແລະ ຕິດຕາມອາລົມຂອງທ່ານ

MindDay ເປັນແອັບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການດູແລຕົນເອງສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ຮັບມືກັບການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການໝົດແຮງ, ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນດ້ວຍການສະກົດຈິດນອນຫຼັບ, ຫຼື ຮັກສາບັນທຶກອາລົມ, ໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT).
ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້ຂອງທ່ານ ແລະ ດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍ MindDay.

⚠️ ສຳຄັນ
MindDay ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທົດແທນການດູແລແບບມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຮຸນແຮງ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.