Weightlifting Log - Gym & Work

เดชเดฐเดธเตเดฏเด™เตเด™เตพ เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
3+ เดชเตเดฐเดพเดฏเดฎเตเดณเตเดณเดตเตผเด•เตเด•เต
1K+
เดกเต—เตบเดฒเต‹เดกเตเด•เตพ
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
3+ เดชเตเดฐเดพเดฏเดฎเตเดณเตเดณเดตเตผเด•เตเด•เต
เด•เต‚เดŸเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด•
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚

เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต

เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดธเต‚เด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดตเดณเดฐเต† เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดตเต†เดฏเตเดฑเตเดฑเต เดฒเดฟเดซเตเดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต เดฒเต‹เด—เต เด†เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเดจเตเด‚ เดœเต‡เดฃเดฒเตเดฎเดพเดฃเต เดตเต†เดฏเตเดฑเตเดฑเต เดฒเดฟเดซเตเดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต เดฒเต‹เด—เต เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเตป!
เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เดธเด‚เดฐเด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดตเดณเดฐเต† เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเดพเดฃเต เดˆ เดญเดพเดฐเต‹เดฆเตเดตเดนเดจ เดฒเต‹เด—เต เดฐเต‚เดชเด•เตฝเดชเตเดชเดจ เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต, เด…เดคเดฟเดจเดพเตฝ เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เดเดฑเตเดฑเดตเตเด‚ เดฎเดฟเด•เดšเตเดšเดคเต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเดฟเตฝ เดถเตเดฐเดฆเตเดง เด•เต‡เดจเตเดฆเตเดฐเต€เด•เดฐเดฟเด•เตเด•เดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเตเด‚ - เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเด‚!

เดธเดตเดฟเดถเต‡เดทเดคเด•เดณเตเดŸเต† เดชเดŸเตเดŸเดฟเด•:
โœ”๏ธ๏ธ เดœเดฟเดฎเตเดฎเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เตเด‚ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดฒเต‹เด—เต เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเดจเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เตเด‚ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เดšเต‡เตผเด•เตเด•เตเด•
Daily เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เด•เดพเดฃเตเด•
โœ”๏ธ๏ธ เด•เดฒเดฃเตเดŸเตผ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เตเดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•

๐Ÿ”น เดฒเดณเดฟเดคเดตเตเด‚ เดœเดฟเดฎเตเดฎเตเด‚ เดตเตผเด•เตเด•เต out เดŸเตเดŸเต เดฒเต‹เด—เต เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเดจเตเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เดพเตป เดŽเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเดฃเต
เด•เดดเดฟเดžเตเดž เดตเต†เดณเตเดณเดฟเดฏเดพเดดเตเดš เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด‚ เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต‹ เดŽเดจเตเดจเต เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เด’เดฐเดฟเด•เตเด•เดฒเตเด‚ เด“เตผเดฎเดฟเด•เตเด•เต‡เดฃเตเดŸเดคเดฟเดฒเตเดฒ.

๐Ÿ”น เด•เดฒเดฃเตเดŸเตผ
เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเด‚ เด‰เดณเตเดณ เดฆเดฟเดตเดธเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดธเต‚เด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดจเดฟเด™เตเด™เดณเต† เด…เดจเตเดตเดฆเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต

๐Ÿ”น เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เด•เดพเดดเตเดš
เด…เดคเต†! เดˆ เดœเดฟเด‚ & เดตเตผเด•เตเด•เต out เดŸเตเดŸเต เดฒเต‹เด—เต เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเตป เดชเด•เตฝ เดจเดŸเดคเตเดคเตเดจเตเดจ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เด•เดพเดฃเดพเตป เดจเดฟเด™เตเด™เดณเต† เด…เดจเตเดตเดฆเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต!

๐Ÿ”น เดœเดฟเด‚ & เดตเตผเด•เตเด•เต out เดŸเตเดŸเต เดฒเต‹เด—เต เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเตป
เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เดธเด‚เดญเดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•, เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เตเดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•!

เดˆ เดœเดฟเด‚ & เดตเตผเด•เตเด•เต out เดŸเตเดŸเต เดฒเต‹เด—เต เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเตป เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดเดฑเตเดฑเดตเตเด‚ เดฎเดฟเด•เดšเตเดš เดธเตเดตเดฏเด‚ เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเด•!
เดˆ เดตเต†เดฏเตเดฑเตเดฑเต เดฒเดฟเดซเตเดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต เดฒเต‹เด—เต เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเตป เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดตเดชเตเดจเด™เตเด™เตพ เดจเต‡เดŸเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚.

เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฒเดฟเดซเตเดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต เด•เดฐเดฟเดฏเดฑเดฟเดจเตŠเดชเตเดชเด‚ เดชเต‹เด•เตเดฎเตเดชเต‹เตพ เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจ เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดฑเต†เดชเตเดธเตเด•เดณเตเดŸเต†เดฏเตเด‚ เดธเต†เดฑเตเดฑเตเด•เดณเตเดŸเต†เดฏเตเด‚ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดธเต‚เด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เต‡เดฃเตเดŸเดคเต เดชเตเดฐเดงเดพเดจเดฎเดพเดฃเต. เดˆ เดตเต†เดฏเตเดฑเตเดฑเต เดฒเดฟเดซเตเดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต เดฒเต‹เด—เต เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเตป เดจเดฟเด™เตเด™เดณเต† เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚.

เดธเตโ€Œเดฑเตเดฑเต‹เดฑเดฟเด•เตพ เดธเตƒเดทเตโ€ŒเดŸเดฟเดšเตเดš เดธเตโ€Œเดชเต‹เตผเดŸเตเดŸเต เดตเต†เด•เตเดฑเตเดฑเตผ - www.freepik.com
เดตเต†เดฏเตเดฑเตเดฑเต เดฒเดฟเดซเตเดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต เดฒเต‹เด—เต เด’เดฐเต เดตเตผเด•เตเด•เต out เดŸเตเดŸเต เดฒเต‹เด—เตเด‚ เดœเต‡เดฃเดฒเตเดฎเดพเดฃเต. เดˆ เดœเดฟเด‚ & เดตเตผเด•เตเด•เต out เดŸเตเดŸเต เดฒเต‹เด—เต เด‡เดชเตเดชเต‹เตพ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เตเด•!
เด…เดชเตโ€Œเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดค เดคเต€เดฏเดคเดฟ
2020 เดœเต‚เตบ 7

เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดฐเด•เตเดท

เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€เดฎเดพเตผ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดกเดพเดฑเตเดฑ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเต†เดจเตเดจเต เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†เดฏเดพเดฃเต เดธเตเดฐเด•เตเดท เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‡เดพเด—เดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดฆเต‡เดถเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เด…เดŸเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเด•เตเด•เดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดพ เดจเดŸเดชเดŸเดฟเด•เดณเตเด‚ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดพเดธเดชเตเดชเต†เดŸเดพเด‚. เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€ เดˆ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เดฟ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เด‡เดคเต เด…เดชเตเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเต‡เด•เตเด•เดพเด‚.
  • เดฎเต‚เดจเตเดจเดพเด‚ เด•เด•เตเดทเดฟเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดŸเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
    เดฒเต†เดพเด•เตเด•เต‡เดทเตป, เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด‚ เดฎเดฑเตเดฑเต 4 เดŽเดฃเตเดฃเดตเตเด‚
  • เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเดšเตเดšเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
    เดฒเต†เดพเด•เตเด•เต‡เดทเตป, เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด‚ เดฎเดฑเตเดฑเต 4 เดŽเดฃเตเดฃเดตเตเด‚
  • เดŸเตเดฐเดพเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดŽเตปเด•เตเดฐเดฟเดชเตเดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต
  • เดกเดพเดฑเตเดฑ เด‡เดฒเตเดฒเดพเดคเดพเด•เตเด•เดพเดจเดพเด•เดฟเดฒเตเดฒ

เดชเตเดคเดฟเดฏเดคเต†เดจเตเดคเดพเดฃเต

Fix bugs, improve performance
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
3+ เดชเตเดฐเดพเดฏเดฎเตเดณเตเดณเดตเตผเด•เตเด•เต
เด•เต‚เดŸเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด•

เด†เดชเตเดชเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ

i6 Games เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฑเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เด‡เดจเด™เตเด™เตพ