Calistack: Calisthenics Skills

CALISTACK — Calisthenics Skill Tree App

သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ခန့်မှန်းတာရပ်လိုက်ပါ။

စနစ်တစ်ခုကို လိုက်နာပါ။

Calistack ဟာ သင့်အား ဘာလေ့ကျင့်ရမယ်ဆိုတာ အတိအကျပြောပြပြီး သင်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့နောက်ထပ်လှုပ်ရှားမှုကို လော့ခ်ဖွင့်ပေးတဲ့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုသစ်ပင်တစ်ခုပေါ်မှာ တည်ဆောက်ထားတဲ့ တစ်ခုတည်းသော calisthenics app ပါ။

ကျပန်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ မရှိပါဘူး။
အချိန်ဖြုန်းတီးတာမျိုး မရှိပါဘူး။
တကယ့်တိုးတက်မှုပါပဲ။

ဘာကြောင့် CALISTACK လဲ။

ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်အများစုက သင့်ကို လေ့ကျင့်ခန်းတွေပေးပါတယ်။

Calistack က သင့်ကို လမ်းကြောင်းတစ်ခုပေးပါတယ်။

calisthenics မှာ တိုးတက်မှုက အရာအားလုံးပါပဲ။ သင်ခြေလှမ်းတွေကို ကျော်သွားရင် ရပ်တန့်သွားလိမ့်မယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးတာက ဒဏ်ရာရသွားလိမ့်မယ်။

Calistack က ခန့်မှန်းချက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သင့်ရဲ့ ပထမဆုံး push-up ကနေ ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်မှုတွေအထိ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် တည်ဆောက်ပေးပါတယ်-

• Planche
• Handstand
• Front Lever
• Muscle-Up

THE SKILL TREE SYSTEM

လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းဟာ အဓိက အမျိုးအစား ၄ ခုမှာ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားတဲ့ တိုးတက်မှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်-

• Push
• Pull
• Core
• Legs

Tree ထဲက node တစ်ခုစီမှာ အခြေအနေတစ်ခု ရှိပါတယ်-
Locked → Unlocked → Ongoing → Completed → Mastered

သင်ကျော်မသွားပါဘူး။ သင်ရရှိပါတယ်။

ဒါက တကယ့်ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပုံပါပဲ။

တကယ့် ကယ်လစ်စတီနစ် ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ

ကျပန်း အကြိမ်အရေအတွက် မဟုတ်ဘဲ တကယ့်ရည်မှန်းချက်တွေဆီ ရောက်အောင် လေ့ကျင့်ပါ-

• လက်ဟန်ခြေဟန် - ဟန်ချက်ညီမှု၊ ထိန်းချုပ်မှု၊ ပခုံးအား
• ပလန်ချီ - ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တင်းမာမှုနှင့် အထူးတွန်းအားပေးသည့် ခွန်အား
• ရှေ့လီဗာ - ကျောနှင့် အူတိုင် လွှမ်းမိုးမှု
• ကြွက်သားတက်ခြင်း - ပေါက်ကွဲစေတတ်သော ဆွဲအား
• L-Sit & V-Sit - အူတိုင် ဖိသိပ်မှု ကျွမ်းကျင်မှု
• နဂါးအလံ - ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ထိန်းချုပ်နိုင်မှု
• ပစ္စတို Squat - ခြေထောက်တစ်ဖက် ခွန်အား
• လူ့အလံ - ဘေးတိုက် အူတိုင် စွမ်းအား
• လက်တစ်ဖက် Pull-Up - အဆင့်မြင့် ဆွဲအား

ဖွဲ့စည်းပုံ လေ့ကျင့်ခန်း ၂၃၀+

လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ရှိပါသည်။

ဖြည့်စွက်ခြင်း မရှိပါ။ ပျော့ပျောင်းခြင်း မရှိပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် သင့်အား ကျွမ်းကျင်မှုသစ်ပင်တွင် ရှေ့သို့ ရွေ့လျားစေရန် တိုးတက်သော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို အသုံးပြု၍ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

ဥပမာဖွဲ့စည်းပုံ-
• အစုံ ၁: ၁၂ ကြိမ်
• အစုံ ၂: ၁၀ ကြိမ်
• အစုံ ၃: ၈ ကြိမ်
• အစုံ ၄: အများဆုံး အကြိမ်အရေအတွက်

သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ - သို့မဟုတ် သင် မှားယွင်းစွာ လုပ်ဆောင်နေခြင်း ဖြစ်သည်။

တကယ့်လေ့ကျင့်မှုအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်-
• နွေးထွေးမှုလမ်းညွှန်ချက်
• စိတ်ကြိုက်အစုံများနှင့် အကြိမ်ရေများ
• ဘေးကင်းရေးစစ်ဆေးမှုများ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်-
• အလိုအလျောက်ဖွင့်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ပြချက်များ
• အဆင့်ဆင့်နည်းစနစ်အချက်ပြမှုများ
• built-in အနားယူချိန်တိုင်းကိရိယာ
• အချိန်မရွေး ခေတ္တရပ်ပြီး ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်-
• လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အစုံအကျဉ်းချုပ်
• အကြိမ်ရေများ၊ အစုံများ၊ ကြာချိန်
• ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးခြေရာခံခြင်း

အရာအားလုံးကို ခြေရာခံခြင်း

• ကြွက်သားပါဝင်မှုဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ
• လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံ
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် စွမ်းဆောင်ရည်ခြေရာခံခြင်း
• တိုးတက်မှုကို မြင်ယောင်ခြင်း

သင်သည် လေ့ကျင့်ရုံသာမက—သက်သေအထောက်အထားကို သင်မြင်နိုင်သည်။

စမတ်ကျကျစတင်ခြင်း (ခန့်မှန်းစရာမလိုပါ)

ကယ်လစ်စသန်နစ်စ်အတွက် အသစ်လား။

ရိုးရှင်းသောမေးခွန်း ၂ ခုကိုဖြေဆိုပါ-
• သင် push-up ဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်နိုင်လဲ။
• သင် pull-up ဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်နိုင်လဲ။

Calistack သည် သင့်အား ချက်ချင်းမှန်ကန်သောအဆင့်တွင် ထားရှိပေးသည်။

အတ္တကြီးခြင်း မရှိပါ။
ဒဏ်ရာမရှိပါ။
အလဟဿဖြစ်စရာ ရက်သတ္တပတ်များ မရှိပါ။

အဆင့်တိုင်းအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်

• အစပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်
• အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအသုံးပြုသူများ
• ကာလစ်စသန်နစ်သို့ ပြောင်းလဲလာသော အားကစားရုံမှ အားကစားသမားများ
• အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့် သင်တန်းသားများ
• လမ်းဘေးလေ့ကျင့်ခန်း ဝါသနာရှင်များ

တိုးတက်မှုကို မမြင်သောကြောင့် သင်လက်လျှော့ဖူးပါက—ဤအရာက ၎င်းကို ဖြေရှင်းပေးပါသည်။

CALISTACK ကို ကွဲပြားစေသောအရာ

အခြားအက်ပ်များ-
• ကျပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြသပါ
• ခန့်မှန်းခိုင်းပါ
• တိုးတက်မှုအစစ်အမှန်ကို မခြေရာခံပါနှင့်

Calistack-
• ရှင်းလင်းသောလမ်းကြောင်းကို ပေးသည်
• နောက်တစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ရမည့်အရာကို အတိအကျပြောပြသည်
• တစ်ဆင့်ချင်းစီ စစ်မှန်သောကျွမ်းကျင်မှုများကို တည်ဆောက်ပါ

ကျွမ်းကျင်မှုသစ်ပင်သည် အင်္ဂါရပ်မဟုတ်ပါ။
၎င်းသည် စနစ်တစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။

ယခုပင် စတင်ပါ

သင်၏ပထမဆုံး push-up သည် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။
သင်၏ပထမဆုံး planche သည် ရလဒ်ဖြစ်သည်။

Calistack ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး စစ်မှန်သောခွန်အားကို တည်ဆောက်ပါ။