DIE RINGE Calisthenics Workout

शक्ति र मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस्, आफ्नो गतिशीलता सुधार गर्नुहोस् र क्यालिस्थेनिक्स सीपहरू सिक्नुहोस्। आज के तालिम दिने भनेर जान्नुहोस्। DIE RINGE ले तपाईंको लक्ष्यहरू, तपाईंको हालको स्तर र तपाईंसँग उपलब्ध उपकरणहरूको आधारमा कसरत योजना बनाउँछ।

तपाईं आफ्नो पहिलो पुल-अप तर्फ काम गर्दै हुनुहुन्छ वा मांसपेशी-अप सिक्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंको प्रशिक्षण हप्तामा उपयुक्त अभ्यास र प्रगतिहरू राख्छन्।

तपाईंको लक्ष्यहरूसँग मिल्ने कसरत योजना
तपाईंको प्रशिक्षण दिनहरू र तपाईंसँग कति समय छ छान्नुहोस्। सीप, मांसपेशी निर्माण वा गतिशीलतामा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंको सत्रहरूको योजना बनाउँछ र आगामी कसरतहरू समायोजन गर्न तपाईंले लग गर्नुभएको प्रदर्शन प्रयोग गर्दछ, जसले तपाईंलाई स्पष्ट अर्को चरण दिन्छ।

क्यालिस्थेनिक्स चरण-दर-चरण सिक्नुहोस्
पुल-अप, रिंग डिप्स, ह्यान्डस्ट्यान्ड, मांसपेशी-अप, फ्रन्ट लिभर, प्लान्चे र थप तर्फ तालिम दिनुहोस्। तपाईंको लक्ष्यको लागि तपाईंलाई तयार पार्ने अभ्यासहरूद्वारा जगहरू निर्माण गर्नुहोस्। शुरुआतीको रूपमा सुरु गर्नुहोस् वा तपाईंसँग पहिले नै भएको अनुभवको साथ प्रगति गरिरहनुहोस्।

आफ्नो गतिशीलता निर्माण गर्नुहोस्
गतिशीलतालाई प्रशिक्षण लक्ष्यको रूपमा आफ्नै अधिकारमा छनौट गर्नुहोस् र तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुभएको शरीर क्षेत्रहरू चयन गर्नुहोस्। तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंको योजनामा ​​उपयुक्त अभ्यासहरू समावेश गर्दछ, जसले तपाईंको गतिशीलता प्रशिक्षणलाई तपाईंको शक्ति र सीप कार्य जस्तै स्पष्ट संरचना दिन्छ।

शरीरको तौल कसरत, औंठी प्रशिक्षण र तौल
आफ्नो शरीरको तौलसँग तालिम दिनुहोस् वा पुल-अप बार, जिम्नास्टिक रिंगहरू, प्रतिरोध ब्यान्डहरू, डम्बेलहरू, बारबेल वा केटलबेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्। प्रत्येक प्रशिक्षण स्थानमा उपलब्ध उपकरणहरू बचत गर्नुहोस् ताकि तपाईंको प्रशिक्षकले यसको लागि हिसाब गर्न सकून्। घरमा, बाहिर क्यालिस्थेनिक्स पार्कमा वा जिममा तालिम दिनुहोस्।

औँठीहरू वैकल्पिक छन्। तपाईंले काम गर्न सक्ने अभ्यास र सीपहरू तपाईंको उपलब्ध उपकरणहरूमा निर्भर गर्दछ।

व्यायाम मार्गदर्शन खाली गर्नुहोस्
व्यायाम भिडियोहरू हेर्नुहोस् र चालहरूको लागि निर्देशनहरू पढ्नुहोस्। आफ्नो कसरतमा सेटहरू, पुनरावृत्तिहरू, होल्ड समय र आराम अवधिहरू पालना गर्नुहोस्। व्यायाम बदल्नुहोस् वा फरक भिन्नताले तपाईंलाई राम्रोसँग उपयुक्त हुँदा कठिनाई समायोजन गर्नुहोस्।

प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस् र दिनचर्या बनाउनुहोस्
आफ्नो कसरत इतिहास, व्यक्तिगत रेकर्ड र आफ्नो सीप लक्ष्यहरूतर्फको प्रगति समीक्षा गर्नुहोस्। साप्ताहिक स्ट्रिकहरू र स्तरहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्। अनुमानित मांसपेशी रिकभरी सिंहावलोकनले तपाईंलाई तपाईंको हालको प्रशिक्षणले विभिन्न मांसपेशीहरूलाई कसरी लोड गरेको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

खेलकुद वैज्ञानिकहरूद्वारा विकसित, DIE RINGE ले स्पष्ट कसरत योजनाको साथ क्यालिस्थेनिक्स, शक्ति प्रशिक्षण र गतिशीलता ल्याउँछ।

एप डाउनलोड गर्नुहोस्, आफ्नो लक्ष्यहरू छनौट गर्नुहोस् र योजनाको साथ आफ्नो अर्को कसरत सुरु गर्नुहोस्।

सदस्यता
प्रशिक्षणको लागि सशुल्क सदस्यता आवश्यक पर्दछ। रद्द नगरेसम्म मासिक र वार्षिक सदस्यताहरू स्वचालित रूपमा नवीकरण हुन्छन्। यदि तपाईंले Google Play मार्फत सदस्यता लिनुभयो भने, Google Play मा आफ्नो सदस्यता व्यवस्थापन वा रद्द गर्नुहोस्। तपाईंले सदस्यता लिनु अघि मूल्य र सर्तहरू एपमा देखाइन्छ।

सर्तहरू: https://dieringe.com/terms
गोपनीयता: https://dieringe.com/privacy
सम्पर्क: [email protected]