My OA Toolkit Overeaters Steps

मेरो OA टूलकिट (OAT) ओभ्रेटर बेनामीका सदस्यहरूलाई जाने बेलामा मद्दत गर्न एक रोमान्चक नयाँ OA अनुप्रयोग हो!

तपाईं मेरो OA टूलकिट फूड जर्नल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको दिनको भोजन उपकरणको योजनाको रूपमा वा तपाईंको दिनभरि खानालाई लग-इन गर्ने तरिकाको रूपमा र तपाईंको भोजन दिनको अन्त्यमा तपाईंको प्रायोजकमा बदल्न।

तपाईं आफ्नो OAT फूड जर्नलको पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं आफ्नो दिनभर भावनाविहीन, अस्वस्थ वा असन्तुष्ट हुनुभयो भने ती भावनाहरू टाउकोबाट बाहिर निकाल्न र तपाईंको पत्रिकामा। यो तपाइँको जेबमा प्रायोजक भएको जस्तो हुन सक्छ र तपाइँलाई बाध्यकारी खाद्यान्नबाट जोगाउनुहोस्!

व्यक्तिगत रूपमा म दिन भर खानको सबै प्रविष्ट गर्न मेरो OA टूलकिट जर्नल प्रयोग गर्दछ। त्यसपछि दिनको अन्त्यमा म मेरो OA टूलकिट भित्रबाट त्यस दिनको लागि मेरो फूड जर्नललाई ईमेल गरेर मेरो खाना मेरो OA प्रायोजकमा बदल्छु। यसको बारे महान कुरा के हो भने म मेरा दिनहरू बितेका प्रविष्टिहरू हेर्न र मेरो खानाहरूमा बान्की पहिचान गर्न सक्छु र किन म निश्चित दिनमा बढि बढा हुन सक्छु भनेर हेर्नुहोस् ...

योसँग एक संयम मिति क्यालकुलेटर पनि छ जसले तपाईंलाई कति घण्टा, दिन, महिना, र वर्षहरूमा Overeating बाट टाढा रहनुभयो भनेर ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ।

विशेषताहरु:

• फूड जर्नल / डायरी

हाम्रो सूचीहरू र हामीले क्षति पुर्‍याएका व्यक्तिको सूची लेख्नुको साथसाथै हामी मध्ये धेरैले पत्ता लगायौं कि चरणहरू कार्य गर्नको लागि लेखन एउटा अपरिहार्य उपकरण भएको छ। यसबाहेक, हाम्रो विचार र भावनाहरू कागजमा राख्ने, वा कुनै कष्टकर घटनाको वर्णनले हामीलाई हाम्रो कार्यहरू र प्रतिक्रियाहरू राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ जुन प्राय: सोच्न वा कुरा मात्र गरेर हामीलाई प्रकट हुँदैन। विगतमा, बाध्यकारी खानु हाम्रो जीवनको सबैभन्दा सामान्य प्रतिक्रिया थियो। जब हामी आफ्ना कठिनाइहरू कागजमा राख्छौं, परिस्थितिलाई अझ स्पष्टसँग देख्न सजिलो हुन्छ र कुनै आवश्यक कार्य राम्रोसँग बुझ्दछौं।

तपाईं आफ्नो पत्रिका को उपयोग गर्न को लागी खान को योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।
एक उपकरणको रूपमा, खानेको योजनाले हामीलाई बाध्यकारी खाना खानबाट अलग रहन मद्दत गर्दछ। खानको व्यक्तिगत योजनाले हामीलाई आहारसम्बन्धी निर्णयहरूमा मार्गदर्शन गर्छ, र साथै के, कहिले, कसरी, कहाँ र किन हामी खाउँछौं भनेर परिभाषित गर्दछ। यो हाम्रो अनुभव हो कि यस योजनालाई प्रायोजक वा अन्य OA सदस्यसँग साझेदारी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

खाने योजनाको लागि त्यहाँ कुनै विशेष आवश्यकताहरू छैनन्; OA समर्थन गर्दैन वा खाने को कुनै विशेष योजना को सिफारिश गर्दैन, न त यो एक को व्यक्तिगत प्रयोग को बहिष्कार गर्दछ। (अधिक जानकारीको लागि पर्चा पुस्तिकाको महत्त्व र खाने को योजना हेर्नुहोस्।) विशिष्ट आहार वा पोषण मार्गदर्शनका लागि ओए योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूसँग परामर्श सुझाव दिन्छ, जस्तै चिकित्सक वा डाईटियन। हामी प्रत्येकले आफ्नो वा उसको आफ्नै अनुभवको इमानदार मूल्या app्कनको आधारमा खाने योजना बनाउँछौं; हामी हाम्रो वर्तमान व्यक्तिगत आवश्यकताको पहिचान गर्न आएका छौं, साथै ती चीजहरू जसबाट हामी अलग रहनु पर्छ।

जे होस् खाने को योजनाहरु हाम्रो सदस्यहरु को रूप मा फरक छ, धेरै OA सदस्यहरु सहमत छन् कि केहि योजना - कुनै कुरा लचिलो वा संरचित - आवश्यक छ।

यो उपकरणले हामीलाई हाम्रो रोगको शारीरिक पक्षहरूसँग सम्झौता गर्न मद्दत गर्दछ र शारीरिक पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यस चल्ती बिन्दुबाट, हामी अधिक प्रभावी ढंगले रिकभरीको ओएको बाह्र-चरण कार्यक्रम अनुसरण गर्न सक्दछौं र खाना भन्दा पर अझ सुखी, स्वस्थ र थप आध्यात्मिक जीवन अनुभवमा सार्न सक्छौं।
स्रोत: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


Rat कृतज्ञता सूची
यदि तपाईं दैनिक वा साप्ताहिक आधारमा मेरो OA टूलकिट प्रयोग गरेर कृतज्ञता सूची सिर्जना गर्नुहुन्छ भने यसले तपाईंलाई बाध्यकारी खाद्यान्नबाट अलग रहन मद्दत गर्दछ!

* कठिनाइ छुट छ

२०१ In मा, OA WSBC निम्न परिभाषाहरू स्वीकार गर्‍यो:
१. परहेम: स्वस्थ शरीरको तौलको लागि काम गर्ने वा कायम राखी बाध्यकारी खाने र बाध्यकारी खाना व्यवहारबाट परहेजको कार्य।
२. पुन: प्राप्ति: बाध्यकारी खानाहरू व्यवहारमा संलग्न हुनको लागि हटाउनु।

आध्यात्मिक, भावनात्मक, र शारीरिक पुनःप्राप्ति Overeters बेनामी बाह्र चरण कार्यक्रम काम र जीवित को माध्यमबाट हासिल गरीन्छ।

* ओभिएटर बेनामी, इंक द्वारा प्रदान गरिएको ओए नाम प्रयोग गर्नका लागि अनुमति। कुनै पनि हिसाबले यो अनुमतिले यस उत्पादनको समर्थन वा यसको डिजाइनरसँग सम्बद्ध गराउँदैन।