Sober Tracker: Quit Drinking

ਸੋਬਰ ਟ੍ਰੈਕਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਜਮ ਕਾਊਂਟਰ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦਿਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਜਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ, ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦਿਨ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ
ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਤੱਕ। ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸੰਜਮ ਵਾਲੀ ਲੜੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਜੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ।

ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ
ਹਰ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਪੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ "ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇੱਕ 15-ਮਿੰਟ ਦਾ ਟਾਈਮਰ। ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਕਸਰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ" ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਗ
ਦਿਨ 1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਜਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਗ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਸਮਾਂਰੇਖਾ
ਦੇਖੋ ਕਿ ਆਖਰੀ ਡਰਿੰਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ। ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ।

ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ
ਸ਼ਰਾਬ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਏ ਹਨ।

ਜਰਨਲ
ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੂਡ ਜੋੜੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਚਿੱਠੀਆਂ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਤਾਰੀਖ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ
ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਉਹ ਦਿਨ ਦਿਨ 0 ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਇਤਿਹਾਸ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਲੜੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਨ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੋਬਰ ਪਲੱਸ
ਸੋਬਰ ਪਲੱਸ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਅਰਜ ਲੌਗ ਅਤੇ ਸੂਝ-ਬੂਝ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਅਰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਬੱਚਤ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਬੱਚਤ ਟੀਚੇ
- ਕੈਲੰਡਰ ਦਾ ਸਾਲ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
- ਹੋਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ "ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ"
- ਵਰਕਬੁੱਕ ਪ੍ਰੋਂਪਟ
- ਐਪ ਲਾਕ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਨਿਰਯਾਤ
- ਕਾਰਡ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
- ਦੂਜਾ ਟਰੈਕਰ

ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਮਾਸਿਕ
- ਸਾਲਾਨਾ, ਯੋਗ ਨਵੇਂ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ 3-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ
- ਜੀਵਨ ਭਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰੀਦ

ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ Google Play ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ Google Play ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਅਤੇ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ।

ਸੋਬਰ ਟਰੈਕਰ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪ ਹੈ, ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app