DIE RINGE Calisthenics Workout

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਅੱਜ ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ। DIE RINGE ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਅੱਪ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀਆਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹੁਨਰਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੌਗ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਦਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਸਿੱਖੋ
ਪੁੱਲ-ਅੱਪ, ਰਿੰਗ ਡਿਪਸ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਅੱਪ, ਫਰੰਟ ਲੀਵਰ, ਪਲੈਂਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਨੀਂਹ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ।

ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਓ
ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਚੇ ਵਜੋਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ ਢਾਂਚਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ, ਰਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰਿੰਗ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ, ਡੰਬਲ, ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਇਸਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕੇ। ਘਰ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ।

ਰਿੰਗ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਲੀਅਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਗਾਈਡੈਂਸ
ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੜ੍ਹੋ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ, ਰੈਪਸ, ਹੋਲਡ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ।

ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ, DIE RINGE ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਅਦਾਇਗੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ Google Play ਰਾਹੀਂ ਗਾਹਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Google Play ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸ਼ਰਤਾਂ: https://dieringe.com/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://dieringe.com/privacy
ਸੰਪਰਕ: [email protected]