MindSync - Therapy Journal

ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਰਿਹਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋ ਸ਼ਬਦ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਐਮਨੇਸ਼ੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਂਡਸਿੰਕ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਰਨਲ ਹੈ ਜੋ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਪ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

"ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ AI ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮੇਰੇ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਅਕਸਰ ਕੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ... ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।" ਗ੍ਰੇਸ, ਥੈਰੇਪੀ ਕਲਾਇੰਟ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਸਿੰਕ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਵਿਸ਼ੇ, ਸਵਾਲ, ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ, ਅਹਿਸਾਸ। ਹਰੇਕ ਕਾਰਡ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਹਿਮਤ ਹੈ। ਮਾਈਂਡਸਿੰਕ ਦੋ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਲਿਖਦਾ ਹੈ।

ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ: ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੌਇਸ ਨੋਟ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਸਿੰਕ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨੋਟਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਿਫਲੈਕਟ ਵਿੱਚ ਐਪ ਦੇ AI ਸਹਾਇਕ, ਜੈਕ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੋ ਥੀਮ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਥ੍ਰੈੱਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।

ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਪ ਕਾਰਡ, ਸਵੈ-ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਹੋਮਵਰਕ, ਏਜੰਡਾ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ

ਵਰਕਸਪੇਸ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਏਜੰਡਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਹੋਮਵਰਕ ਅਤੇ ਜੇਕ ਤੋਂ ਐਕਸ਼ਨ ਪੁਆਇੰਟ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ। ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਹਰ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ: ਸੈਸ਼ਨ ਨੋਟਸ, ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

"ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਰੀਕੈਪਿੰਗ ਨਹੀਂ।" ਕੇਟ (ਥੈਰੇਪਿਸਟ)

ਦੇਖੋ ਕੀ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਅੱਖਰ ਪੰਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਛੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਲਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਤਾਂ "ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ" 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਗਿਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ: ਨੀਂਦ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਦਰਜਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।

• ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਜਾਂਚ।

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਸੰਖੇਪ ਜੋ ਉਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕ ਨੂੰ ਮਿਲੋ

ਜੇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਾਈਂਡਸਿੰਕ ਦਾ ਏਆਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਂਡਸਿੰਕ ਟੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜੇਕ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਿਉਂ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੰਜਵੇਂ ਤੋਂ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ (ਲੀ ਅਤੇ ਹਾਰਵੇ, 2015)। 58 ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 22,000 ਗਾਹਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਡਰਾਪਆਉਟ (ਡੀ ਜੋਂਗ ਐਟ ਅਲ., 2021)। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਰਨਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਮਾਈਂਡਸਿੰਕ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੋਟਸ ਟ੍ਰਾਂਜਿਟ ਅਤੇ ਰੈਸਟ (AES-256) ਵਿੱਚ ਏਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। MindSync ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਿਪਟ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਵੌਇਸ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਆਡੀਓ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ MindSync ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਵੇਚਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਐਂਟਰੀ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਖਾਤਾ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ

ਚਾਰ ਦਿਨ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ, ਮੁਫ਼ਤ। ਕਿਸੇ ਕਾਰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਚਾਰਜ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੁਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਰਡ, ਵੌਇਸ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਰਿਫਲੈਕਟ ਸੁਨੇਹੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਉਹਨਾਂ ਕੈਪਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈਕ ਨਾਲ ਵੌਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। Google Play ਰਾਹੀਂ ਬਿੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਉੱਥੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਓ।

MindSync ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ 988 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ 911 'ਤੇ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://mindsync.app/privacy-policy