-ing

ਇਕੱਠੇ ਹੋਈਏ ਤਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। -ing

ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ, ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ। ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ: ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਹਰ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਫ਼ੋਟੋ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ।

■ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ
ਦਿਲ, ਬਿਜਲੀ, ਚਮਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਫ਼ੈਕਟਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ।

■ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਓ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਉੱਤੇ ਇਮੋਜੀ ਦਿਓ ਜਾਂ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਭੇਜੋ। ਅੱਜ ਦੀ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

■ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ? ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਚੁਣੌਤੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਕਾਰਡ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

■ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ
ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯਾਦਗਾਰੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲੋ।

ਇਕੱਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਸਾਥ ਚਾਹੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦੋ।

ਅੱਜ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਾਂ। -ing

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://ing2.me/terms/
ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਨੀਤੀ: https://ing2.me/privacy/