Sworkit: Fitness & Workouts

ਸਵਰਕਿਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚਣ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਦਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੂਵਮੈਂਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ। ਹੁਣ ਸਵਰਕਿਟ ਮੂਵ ਦੇ ਨਾਲ: ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਿਆਰ।

ਆਪਣੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਚੁਣੋ
• ਸਵਰਕਿਟ: ਅਸੀਮਤ ਕਸਰਤਾਂ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
• ਸਵਰਕਿਟ + ਮੂਵ: ਸਵਰਕਿਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਰਦਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ

ਨਵਾਂ: ਸਵਰਕਿਟ ਮੂਵ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ, ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਤੰਗ ਕਮਰ? ਦਰਦ ਆਉਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਵਰਕਿਟ ਮੂਵ ਜਦੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਜ਼ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੇਟਿੰਗ ਰੂਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਖਿੱਚਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚੁਣੋ
• ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡਿਆਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤਾ ਬਣਦਾ ਹੈ
• ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਵਿਚ ਕਰੋ
• ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਔਖੇ ਵਿਕਲਪ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ
• ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ
• ਸਵੈਰਕਿਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

ਹਰ ਟੀਚੇ ਲਈ ਕਸਰਤ
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
• ਡੈਸਕ ਦਿਨਾਂ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਖਿੱਚ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਆਸਣ ਰੁਟੀਨ
• ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ
• ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ
• ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ
• ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ, ਯਾਤਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕਸਰਤ, ਮਾਪੇ, ਅਤੇ ਕੋਚ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
• 1,000+ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
• 1,200+ ਕਸਰਤਾਂ: HIIT, Tabata, ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ, ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ, ਅਤੇ Pilates
• ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤਾਂ ਬਣਾਓ
• ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ 1-ਆਨ-1 ਮੈਸੇਜਿੰਗ
• ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
• 15 ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ

ਏਕੀਕਰਣ
• ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ: ਫਿਟਬਿਟ, ਸੈਮਸੰਗ ਹੈਲਥ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੋ
• ਮਾਈਫਿਟਨੈਸਪਾਲ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਵਾ: ਆਪਣੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰੋ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
ਸਵਰਕਿਟ ਅਤੇ ਸਵਰਕਿਟ ਮੂਵ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹਨ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ, ਨਵਾਂ, ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਜਾਣਕਾਰੀ
Sworkit ਜਾਂ Sworkit + Move ਚੁਣੋ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਬਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੈਂਬਰ ਹੋ? ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ Sworkit + Move ਵਿੱਚ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਲਿੰਗ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਆਪਣੀਆਂ Google Play ਗਾਹਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://m.sworkit.com/TOS.html
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://m.sworkit.com/privacy.html