DIE RINGE Calisthenics Workout

Desenvolva força e massa muscular, melhore sua mobilidade e aprenda técnicas de calistenia. Saiba o que treinar hoje. A DIE RINGE cria um plano de treino baseado em seus objetivos, seu nível atual e os equipamentos disponíveis.

Seja para alcançar sua primeira barra fixa ou aprender um muscle-up, seu treinador inclui exercícios e progressões adequados à sua semana de treino.

UM PLANO DE TREINO QUE SE ENCAIXA NOS SEUS OBJETIVOS
Escolha seus dias de treino e quanto tempo você tem disponível. Concentre-se em habilidades, ganho de massa muscular ou mobilidade. Seu treinador planeja suas sessões e usa o seu desempenho registrado para ajustar os próximos treinos, indicando claramente o próximo passo.

APRENDA CALISTENIA PASSO A PASSO
Treine para alcançar barras fixas, dips nas argolas, paradas de mão, muscle-ups, front levers, planche e muito mais. Construa as bases com exercícios que o preparam para o seu objetivo. Comece como iniciante ou continue progredindo com a experiência que você já possui.

DESENVOLVA SUA MOBILIDADE
Escolha a mobilidade como um objetivo de treinamento em si e selecione as áreas do corpo nas quais deseja se concentrar. Seu treinador incluirá exercícios adequados em seu plano, dando ao seu treinamento de mobilidade a mesma estrutura clara que seu trabalho de força e habilidades.

TREINOS COM PESO CORPORAL, TREINO COM ARGOLAS E PESOS
Treine com o peso do seu corpo ou use uma barra fixa, argolas de ginástica, faixas de resistência, halteres, uma barra olímpica ou kettlebells. Anote o equipamento disponível em cada local de treinamento para que seu treinador possa registrá-lo. Treine em casa, ao ar livre em um parque de calistenia ou na academia.

As argolas são opcionais. Os exercícios e habilidades que você pode trabalhar dependem do equipamento disponível.

ORIENTAÇÕES CLARAS PARA OS EXERCÍCIOS
Assista a vídeos de exercícios e leia as instruções dos movimentos. Siga as séries, repetições, tempos de sustentação e períodos de descanso em seu treino. Troque um exercício ou ajuste a dificuldade quando uma variação diferente for mais adequada para você.

ACOMPANHE SEU PROGRESSO E CRIE UMA ROTINA
Revise seu histórico de treinos, recordes pessoais e progresso em direção às suas metas. Acompanhe suas sequências e níveis semanais. Uma visão geral estimada da recuperação muscular ajuda você a entender como seu treino recente sobrecarregou diferentes músculos.

Desenvolvido por cientistas do esporte, o DIE RINGE reúne calistenia, treinamento de força e mobilidade com um planejamento de treino claro.

Baixe o aplicativo, escolha seus objetivos e comece seu próximo treino com um plano.

ASSINATURA
O treinamento requer uma assinatura paga. As assinaturas mensais e anuais são renovadas automaticamente, a menos que sejam canceladas. Se você assinar pelo Google Play, gerencie ou cancele sua assinatura no Google Play. Os preços e termos são exibidos no aplicativo antes da assinatura.

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