Sober Clock

Sober Clock počíta každý deň, hodinu a minútu odkedy ste prestali fajčiť a poskytuje vám jednoduché nástroje na chvíle medzi tým.

Či už prestávate piť, fajčiť alebo vapovať, používať kanabis, hazardovať alebo s iným zlozvykom, stanovte si dátum začiatku a sledujte, ako hodiny rastú. Každá sekunda sa počíta.

VAŠE TRIEZVE HODINY
• Živé počítadlo dní, hodín, minút a sekúnd od dátumu vášho začiatku
• Prepínanie medzi ciferníkmi: krúžky, veľké počítanie dní alebo dátum, kedy ste začali
• Oslavujte míľniky od vášho prvého celého dňa až po roky neskôr
• Kalendár vašich dní, aby ste videli, ako ďaleko ste sa dostali

POZRITE SI, ČO ŠETRÍTE
• Pripočítajte si, koľko vás zvyk stál, za deň alebo za týždeň
• Sledujte peniaze, čas, kalórie alebo čokoľvek iné, čo si vyberiete
• Pozrite si svoj celkový súčet za túto sériu a koľko to naberie za mesiac a rok

DENNÝ SĽUB A ​​VEČERNÉ ZHRNUTIE
• Začnite deň krátkym záväzkom: podržte tlačidlo a zaviažte sa k dnešnému dňu
• Ukončite deň rýchlym zhrnutím toho, ako to prebehlo, vašej nálady a čo pomohlo
• Vytvorte si sériu záväzkov a dostávajte jemné pripomienky v časoch, ktoré si vyberiete

KEĎ VÁS UDELE NUTKANIE
• Zaznamenajte si nutkanie v sekundách: aké je silné a čo ho spustilo
• Prežite ho s pomocou riadených nástrojov, ako je dýchanie na box, Dýchanie 4-7-8, uzemnenie 5-4-3-2-1, surfovanie po nutkaní a 15-minútové čakanie

• Pozrite sa späť na svoju históriu nutkaní, aby ste zistili, čo vás má tendenciu odradiť

PAMÄTAJTE SI NA SVOJE PREČO
• Zapíšte si dôvody, prečo ste prestali fajčiť, vlastnými slovami
• Váš hlavný dôvod sa objaví vo vašom dennom záväzku, aby ste ho videli, keď na ňom záleží
• Vaše dôvody sú pre vás súkromné

DENNÁ MOTIVÁCIA
• Krátke denné správy v balíkoch ako Prvých 30 dní, Ťažké dni, Pokojná myseľ, Sebasúcit, Drobné víťazstvá a Budúce ja
• Každý deň nové slová, prispôsobené tomu, kde sa nachádzate

MILÁŠKA, MODEROVANÁ KOMUNITA
• Zdieľajte víťazstvá a ťažké chvíle s ľuďmi na rovnakej ceste
• Používajte používateľské meno, nikdy nie svoje skutočné meno. Vaše dátumy sa nikdy nezobrazujú
• Každý príspevok je pred zobrazením skontrolovaný a môžete ho kedykoľvek nahlásiť, skryť alebo zablokovať
• Vytvorte súkromnú skupinu až pre 25 ľudí, ktorých pozvete, napríklad priateľov, sponzora alebo podporný kruh

ZDIEĽAJTE SVOJ POKROK
• Vytvorte si prehľadnú kartu so svojimi dňami, míľnikmi alebo hodinami
• Vyberte si dizajn a pozadie a zdieľajte ich kdekoľvek

PODPORA, KEĎ JU POTREBUJETE
• Rýchly prístup k bezplatným a dôverným linkám pomoci, ako je 988 Suicide & Crisis Lifeline a SAMHSA National Helpline v USA
• Upokojujúce nástroje sú k dispozícii kedykoľvek, nielen po zaznamenaní nutkania

SÚKROMNÉ PODĽA ZÁMERU
• Žiadne reklamy
• Nikdy nepredávame vaše osobné údaje
• Svoj účet a jeho údaje môžete kedykoľvek odstrániť z aplikácie

Sober Clock je bezplatný nástroj, ktorý vytvoril tím stojaci za Reframe.

Sober Clock je nástroj svojpomoci a nenahrádza odbornú lekársku pomoc ani liečbu. Ak ste v nebezpečenstve alebo uvažujete o sebapoškodzovaní, zavolajte na miestne tiesňové číslo. Náhle vysadenie niektorých látok, ako je alkohol alebo benzodiazepíny, môže byť nebezpečné. Predtým, ako prestanete, poraďte sa s lekárom.