Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Stressa mindre, sova bättre, förbättra fokus och bli gladare med Evolve!
Evolve är en app för meditation 🪷 och självvård designad för att hjälpa dig att slappna av, stressa ner och hitta inre frid. Med en mängd olika guidade meditationer, andningsövningar och mindfulnessövningar kan du anpassa din dagliga rutin genom att välja de övningar som fungerar bäst för dig.

"Andas in, jag lugnar kropp och själ, andas ut, jag ler. När jag lever i nuet vet jag att detta är det enda ögonblicket."
— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Gratis mindfulness-rutin
Du kan nu skapa din egen dagliga egenvårdsrutin för din mentala hälsa. Välj mellan 100+ guidade meditationer, andningsövningar, sömnljud, affirmationer och journalföring.

✍🏻 Journalföring: Tacksamhet och dagliga journaluppmaningar
Träna daglig journalföring för att förbättra ditt mentala och känslomässiga välbefinnande. Tacksamhetsjournalföring kan hjälpa dig att utveckla en mer positiv syn på livet. Nya uppmaningar läggs till dagligen av experter på mental hälsa och livscoacher för att hjälpa dig att introspektera och bli mer självmedveten.

😴 Förbättra sömnkvaliteten
Guidade meditationssessioner speciellt utformade för att hjälpa dig att slappna av och somna. Dessa sessioner inkluderar avslappningstekniker som djupandning, progressiv muskelavslappning och visualisering. Den innehåller också lugnande musik som hjälper dig att slappna av och somna.

🧘 Meditation för att minska stress och ångest
Öva guidade andningsövningar för att lugna sinne och kropp och minska stressnivåerna. Mindfulness meditationer fokuserar på att uppmärksamma nuet utan att döma. Kroppsskanningsmeditationer innebär att fokusera på olika delar av kroppen och märka eventuella förnimmelser som är närvarande minskar spänningar i kroppen. Visualiseringsmeditationer involverar att skapa positiva bilder i sinnet för att främja avslappning.

👩🏻‍💻 Förbättra fokus och koncentration
Meditation kan hjälpa till att förbättra fokus genom att träna sinnet att vara mer närvarande och medvetet, förbättra uppmärksamhetsförmågan och stärka den prefrontala cortex.

🥰 Älska dig själv mer
Öva dagliga affirmationer för att förbättra din självkänsla, självförtroende, motivation och övergripande välbefinnande. När du upprepar positiva uttalanden för dig själv, hjälper du till att skapa ett mer positivt tänkesätt. Detta kan leda till ett lyckligare och hälsosammare liv.

🌻 Terapi för att förbättra humör och välbefinnande, utveckla självmedvetenhet och mindfulness
Ta kontroll över din mentala hälsa och börja må bättre idag. Självvårdsverktyg designade av vetenskapligt beprövade tekniker för kognitiv beteendeterapi (KBT), mindfulness och dialektisk beteendeterapi (DBT), kan hjälpa dig att hantera din mentala hälsa på egen hand.

🌈 Vi är den mest inkluderande appen
Evolve är en inkluderande app för mental hälsa som ger ett säkert utrymme för LGBTQIA-gemenskapen, som hjälper dig att utforska och acceptera din könsidentitet och sexualitet. Vi tillhandahåller speciella meditationer för HBTQIA-individer för att hantera homofobi, mikroaggressioner och mer. Utforska ditt kön och din sexuella identitet. Kom ut till dina nära och kära. Ta itu med homofobi. Navigera i din sexualitet med stolthet och acceptera dig själv.

Evolve self-care & meditation-appen är gratis att ladda ner. En del innehåll är endast tillgängligt genom en valfri betalprenumeration. Om du väljer att prenumerera kommer betalningen att debiteras ditt Google-konto vid bekräftelse av köpet.