Sworkit: Fitness & Workouts

ஸ்வர்கிட், அன்றாட வலிகள் மற்றும் வேதனைகளுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள், நீட்சிப் பயிற்சிகள், யோகா மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட அசைவுகள் ஆகிய அனைத்தையும் ஒரே செயலியில் உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இப்போது ஸ்வர்கிட் மூவ் உடன்: இயன்முறை மருத்துவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போதெல்லாம் தயாராக இருக்கும்.

உங்கள் உறுப்பினர் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
• ஸ்வர்கிட்: வரம்பற்ற உடற்பயிற்சிகள், திட்டங்கள், மனநிறைவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்
• ஸ்வர்கிட் + மூவ்: ஸ்வர்கிட்டில் உள்ள அனைத்தும், கூடுதலாக வலிகள் மற்றும் வேதனைகளுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட திட்டங்கள், இயன்முறை மருத்துவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்டு ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும்.

புதியது: ஸ்வர்கிட் மூவ்
முதுகு வலி, கழுத்து இறுக்கம், முழங்கால் வலி அல்லது இடுப்பு இறுக்கம்? வலிகள் வந்து போகும், அவை வரும்போதெல்லாம் ஸ்வர்கிட் மூவ் துணை நிற்கும். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது எது என்று எங்களிடம் கூறுங்கள், இயன்முறை மருத்துவ மருத்துவர்களால் உருவாக்கப்பட்ட படிப்படியான திட்டத்தைப் பெறுங்கள். முன்பதிவுகள் இல்லை, காத்திருப்பு அறைகள் இல்லை, எந்தப் பயிற்சிகள் அல்லது நீட்சிப் பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது என்று யூகிக்கத் தேவையில்லை.

• ஒரு திட்டத்துடன் பொருத்தப்படுவதற்கு சில விரைவான கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும், அல்லது உலாவி உங்கள் சொந்த திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
• முதுகு, கழுத்து, தோள்பட்டை, இடுப்பு, முழங்கால்கள், பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள், மேலும் இடுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான திட்டங்கள்
• ஒவ்வொரு திட்டமும் மென்மையாகத் தொடங்கி, வாரம் வாரமாக வலுப்பெற்று, கட்டங்கள் வழியாக நகர்கிறது
• ஒரு பகுதி நன்றாக உணரும்போது, ​​பராமரிப்பு வழக்கத்தைத் தொடரவும் அல்லது ஒரு புதிய பகுதிக்கு மாறவும்
• பரபரப்பான நாளுக்கு ஏற்றவாறு, பெரும்பாலானவை 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான குறுகிய அமர்வுகள்
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் எளிதான மற்றும் கடினமான விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் வேகத்தில் நீங்கள் முன்னேறலாம்
• வழியில் ஏற்படும் கேள்விகளுடன் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கு செய்தி அனுப்பவும்
• ஸ்வர்கிட்டில் உள்ள அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது

ஒவ்வொரு இலக்கிற்குமான உடற்பயிற்சிகள்
• எடை இழப்பு, வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பலவற்றிற்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்
• மேசை வேலை நாட்கள், வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் அதிக நேரம் நின்று வேலை செய்பவர்களுக்கான நீட்சி, இயக்கம் மற்றும் தோரணை பயிற்சிகள்
• ஒவ்வொரு நிலைக்கும் ஏற்ற யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் டாய் சீ
• மனநிறைவு மற்றும் மன அழுத்தக் குறைப்பு அமர்வுகள்
• உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்ற உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகள்
• புதிய பெற்றோர்கள், பயணிகள் மற்றும் பரபரப்பானவர்களுக்கான திட்டங்கள் தொழில் வல்லுநர்கள்
• ஆசிரியர்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்கான குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சிகள்

சிறப்பம்சங்கள்
• அனைத்து நிலைகளுக்குமான வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள்
• 1,000-க்கும் மேற்பட்ட உடல் எடை மற்றும் சிறிய உபகரணப் பயிற்சிகள்
• 1,200-க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்: HIIT, டபாடா, கார்டியோ, வலிமைப் பயிற்சி, யோகா, டாய் சீ மற்றும் பைலேட்ஸ்
• உங்களுக்கென பிரத்யேகமான உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்குங்கள்
• சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களுடன் 1-க்கு-1 செய்திப் பரிமாற்றம்
• ஊக்கமளிக்கும் திட்டங்கள் மற்றும் இயக்கச் சவால்கள்
• 15 மொழிகளில் கிடைக்கிறது

ஒருங்கிணைப்புகள்
• ஹெல்த் கனெக்ட்: ஃபிட்பிட், சாம்சங் ஹெல்த் மற்றும் பலவற்றுடன் ஒத்திசைக்கவும்
• மைஃபிட்னஸ்பால் மற்றும் ஸ்ட்ராவா: உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை ஒத்திசைக்கவும்

முக்கியமானது
ஸ்வொர்கிட் மற்றும் ஸ்வொர்கிட் மூவ் ஆகியவை பொதுவான உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கானவை. அவை எந்தவொரு மருத்துவ நிலையையும் கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது குணப்படுத்தவோ செய்யாது, மேலும் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. ஒரு புதிய உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக உங்கள் வலி கடுமையாகவோ, புதிதாகவோ, அல்லது மோசமாகவோ இருந்தால், அல்லது மரத்துப்போதல், பலவீனம், அல்லது வீக்கத்துடன் வந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் நிறுத்துங்கள்.

சந்தா தகவல்
மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர கட்டணத்தில் Sworkit அல்லது Sworkit + Move-ஐத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இரண்டுமே 7-நாள் இலவச சோதனையுடன் தொடங்குகின்றன. ஏற்கனவே உறுப்பினரா? செயலியில் எப்போது வேண்டுமானாலும் Sworkit + Move-க்கு மேம்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். தற்போதைய கட்டணக் காலம் முடிவதற்குள் ரத்து செய்யப்படாவிட்டால், சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் Google Play சந்தாக்களை எப்போது வேண்டுமானாலும் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://m.sworkit.com/TOS.html
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://m.sworkit.com/privacy.html