DIE RINGE Calisthenics Workout

طاقت اور پٹھوں کی تعمیر کریں، اپنی نقل و حرکت کو بہتر بنائیں اور کیلستھینکس کی مہارتیں سیکھیں۔ جانیں کہ آج کیا تربیت کرنی ہے۔ DIE RINGE آپ کے اہداف، آپ کی موجودہ سطح اور آپ کے لیے دستیاب آلات کی بنیاد پر ایک ورزش کا منصوبہ بناتا ہے۔

چاہے آپ اپنے پہلے پل اپ کی طرف کام کر رہے ہوں یا مسلز اپ سیکھ رہے ہوں، آپ کا کوچ آپ کے تربیتی ہفتے میں مناسب مشقیں اور پیشرفت رکھتا ہے۔

ایک ورزشی منصوبہ جو آپ کے مقاصد کے مطابق ہو۔
اپنے تربیتی دنوں کا انتخاب کریں اور آپ کے پاس کتنا وقت ہے۔ مہارت، پٹھوں کی تعمیر یا نقل و حرکت پر توجہ مرکوز کریں. آپ کا کوچ آپ کے سیشنز کا منصوبہ بناتا ہے اور آنے والی ورزش کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے آپ کی لاگ ان کارکردگی کا استعمال کرتا ہے، جس سے آپ کو اگلا مرحلہ واضح ہوتا ہے۔

قدم بہ قدم کیلسٹینکس سیکھیں۔
پل اپس، رِنگ ڈِپس، ہینڈ اسٹینڈز، مسلز اپس، فرنٹ لیورز، پلانچے اور مزید کی طرف ٹرین کریں۔ ایسی مشقوں کے ساتھ بنیادیں بنائیں جو آپ کو اپنے مقصد کے لیے تیار کریں۔ ایک مبتدی کے طور پر شروعات کریں یا جو تجربہ آپ کے پاس ہے اس کے ساتھ ترقی کرتے رہیں۔

اپنی نقل و حرکت کی تعمیر کریں۔
اپنے طور پر ایک تربیتی مقصد کے طور پر نقل و حرکت کا انتخاب کریں اور جسم کے ان حصوں کو منتخب کریں جن پر آپ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کے کوچ آپ کے منصوبے میں مناسب مشقیں شامل کرتے ہیں، آپ کی نقل و حرکت کی تربیت کو وہی واضح ڈھانچہ فراہم کرتا ہے جو آپ کی طاقت اور مہارت کے کام کو دیتا ہے۔

باڈی ویٹ ورزش، رنگ کی تربیت اور وزن
اپنے جسمانی وزن کے ساتھ تربیت کریں یا پل اپ بار، جمناسٹک رِنگز، ریزسٹنس بینڈز، ڈمبلز، باربل یا کیٹل بیلز استعمال کریں۔ ہر تربیتی مقام پر دستیاب سامان کو محفوظ کریں تاکہ آپ کا کوچ اس کا حساب دے سکے۔ گھر پر، باہر کسی کیلیسٹینکس پارک میں یا جم میں ٹرین کریں۔

حلقے اختیاری ہیں۔ جن مشقوں اور مہارتوں پر آپ کام کر سکتے ہیں ان کا انحصار آپ کے دستیاب آلات پر ہے۔

واضح ورزش کی رہنمائی
ورزش کی ویڈیوز دیکھیں اور نقل و حرکت کے لیے ہدایات پڑھیں۔ اپنی ورزش میں سیٹ، ریپ، ہولڈ ٹائم اور آرام کے وقفوں پر عمل کریں۔ کسی مشق کو تبدیل کریں یا مشکل کو ایڈجسٹ کریں جب کوئی مختلف تغیر آپ کے لیے بہتر ہو۔

پیشرفت کو ٹریک کریں اور ایک روٹین بنائیں
اپنی ورزش کی تاریخ، ذاتی ریکارڈ اور اپنے ہنر کے اہداف کی طرف پیش رفت کا جائزہ لیں۔ ہفتہ وار لکیروں اور سطحوں پر نظر رکھیں۔ پٹھوں کی بحالی کا تخمینہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کی حالیہ تربیت نے کس طرح مختلف عضلات کو لوڈ کیا ہے۔

کھیلوں کے سائنس دانوں کے ذریعہ تیار کردہ، DIE RINGE واضح ورزش کی منصوبہ بندی کے ساتھ کیلستھینکس، طاقت کی تربیت اور نقل و حرکت لاتا ہے۔

ایپ ڈاؤن لوڈ کریں، اپنے اہداف کا انتخاب کریں اور منصوبہ بندی کے ساتھ اپنی اگلی ورزش شروع کریں۔

رکنیت
تربیت کے لیے بامعاوضہ رکنیت درکار ہوتی ہے۔ ماہانہ اور سالانہ سبسکرپشنز خود بخود تجدید ہو جاتی ہیں جب تک اسے منسوخ نہ کیا جائے۔ اگر آپ Google Play کے ذریعے سبسکرائب کرتے ہیں، تو Google Play میں اپنی رکنیت کا نظم کریں یا منسوخ کریں۔ آپ کے سبسکرائب کرنے سے پہلے ایپ میں قیمتیں اور شرائط دکھائی جاتی ہیں۔

شرائط: https://dieringe.com/terms
رازداری: https://dieringe.com/privacy
رابطہ کریں: [email protected]