MindDay: CBT Therapy & Anxiety

스트레스, 불안, 또는 압도적인 감정을 느끼시나요? 마인드데이는 심리학자들이 직접 작성한 짧은 안내 영상으로 구성된 인지행동치료(CBT) 자가 치유 앱입니다. 스트레스와 불안 관리에 도움을 드립니다. 🌿

🎥 시청 후 연습하세요
각 세션은 짧은 영상으로 구성되어 있습니다. 전문가가 인지행동치료(CBT) 기법을 설명하고, 사용자는 상호작용적인 연습을 통해 해당 기법을 직접 적용해 봅니다. 영상을 보면서 질문에 답하고, 생각을 정리하고, 스스로를 되돌아볼 수 있습니다. 모든 세션은 심리학자들이 직접 작성했습니다.

✨ 구성 내용
• 불안, 직장 스트레스, 번아웃, 자존감, 관계, 육아, 수면 등 특정 주제에 대한 300개 이상의 비디오 세션
• "불안 진정하기"와 같은 14일~30일 과정의 비디오 프로그램
• 숙면을 위한 자기 최면 가이드
• 스트레스 해소를 위한 명상 및 호흡 운동 가이드
• 생각을 글로 표현할 수 있는 저널링 프롬프트
• 시간 경과에 따른 감정 변화를 파악할 수 있는 감정 추적기
• 맞춤형 일상 루틴

😴 숙면
스트레스와 불안은 종종 밤잠을 설치게 합니다. 수면 최면, 호흡 운동, 명상 가이드는 저녁에 편안하게 휴식을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

💪 자존감 향상
자신감, 자신감, 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 맞춤형 비디오 세션을 제공합니다.

⭐ 마인드데이(MindDay)를 선택해야 하는 이유
• 200만 명의 사용자가 신뢰하는 앱
• 2025년 심리학 어워드(Psychologies Award) 심사위원상 수상
• 심리학자가 작성하고 인지행동치료(CBT)에 기반한 영상 강의
• 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 즐길 수 있는 짧은 강의
• 새로운 강의가 정기적으로 추가됨
• 언제든 원하는 속도로 이용 가능

사용 방법
1. 집중하고 싶은 분야를 선택하세요: 불안, 스트레스, 수면, 자존감 등
2. 오늘의 영상 강의를 시청하고 연습 문제를 따라 해 보세요.
3. 매일 꾸준히 연습하고 기분 변화를 기록하세요.

마인드데이는 인지행동치료(CBT) 기법을 활용하여 스트레스와 불안 관리, 과도한 생각이나 번아웃 극복, 자존감 향상, 수면 최면을 통한 숙면, 기분 일기 작성 등 정신 건강 관리에 도움을 주는 앱입니다.

7일 무료 체험을 시작하고 마인드데이로 정신 건강을 관리해 보세요.

⚠️ 중요
마인드데이는 전문적인 치료를 대체할 수 없습니다. 심한 불안이나 고통을 겪고 계시다면, 면허를 소지한 정신 건강 전문가에게 상담을 받으시기 바랍니다.